Ruská banya je medzi miestnymi obyvateľmi a turistami veľmi obľúbená. Je jedným zo symbolov našej kultúry. Tu sa môžete umyť, zohriať, relaxovať a zlepšiť svoje zdravie. Na dosiahnutie maximálneho úžitku z návštevy parnej miestnosti je dôležité dodržiavať pravidlá a hlavné fázy postupu. V článku sa zamyslíme nad tým, ako sa kúpať s metlou vo vani s najväčším prínosom.
Kedy to nerobiť?
Napriek mnohým priaznivým účinkom, ktoré človek návštevou kúpeľa získa, má procedúra aj množstvo kontraindikácií. Patria sem:
- Kožné choroby a vyrážky na tele. Dokonca aj v prípade najmenších pustulóznych lézií je naparovanie vo vani zakázané, pretože sa zvyšuje riziko abscesov so všetkými následnými vedľajšími účinkami.
- Problémy s kardiovaskulárnym systémom.
- Pľúcne zlyhanie.
- Dostupnosťpohlavne prenosné choroby.
- Pneumónia, akútna bronchitída, epilepsia.
- Onkológia, prítomnosť benígneho alebo malígneho nádoru.
- Neodporúčame navštevovať kúpeľ deťom do piatich rokov, pretože telo v tomto veku nezvláda teplotné preťaženie.
- Tehotenstvo a laktácia.
Samotný postup nepredstavuje hrozbu pre ľudské zdravie, ak neexistujú žiadne kontraindikácie na jeho vykonanie. Okrem toho je dôležité vedieť, ako sa správne kúpať v ruskom kúpeli s metlou a aké súvisiace atribúty používať.
Výhody parnej miestnosti
Legendy tvoria jeho pozitívny vplyv na telo. Čo je užitočné kúpať sa vo vani s metlou? Efekt je nasledovný:
- telo je očistené od toxínov a toxínov;
- póry otvorené a vyčistené od zmesi mazových žliaz a nečistôt;
- pomarančová kôra zmizne, tukové zásoby sa znížia;
- zlepšuje stav kostného a svalového tkaniva;
- Zvýšené potenie stimuluje chudnutie;
- zlepšuje sa krvný obeh;
- krvný tlak sa normalizuje;
- bolesti hlavy ustupujú, migrény miznú nielen počas návštevy kúpeľov, ale aj po nej;
- posilňuje imunitný systém;
- zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov;
- posilnenie ciev;
Priaznivý efekt návštevy parnej miestnosti možno dosiahnuť, ak sa dodrží optimálny pomer teploty a vlhkosti.
Druhy metiel
Tentojeden z hlavných atribútov ruskej parnej miestnosti. Skúsení kúpeľníci vedia, že každý druh tohto produktu pôsobí na ľudský organizmus inak. Preto musíte vedieť, aké metly sa môžete kúpať vo vani. Existuje niekoľko typov:
1. Breza. Jedná sa o jeden z najbežnejších typov metiel, ktorý je medzi fanúšikmi ruskej parnej miestnosti veľmi žiadaný. Brezové listy obsahujú špeciálne triesloviny, silice a vitamíny, vďaka ktorým sa dosahujú protizápalové, dezinfekčné a baktericídne vlastnosti metly. Jeho použitie je najvhodnejšie pre dlhodobých fajčiarov a ľudí trpiacich pľúcnymi ochoreniami. Brezová metla okrem iného zlepšuje stav pokožky, má omladzujúci a čistiaci účinok.
2. Dub. Je to druhý najobľúbenejší atribút parnej miestnosti. Jeho použitie je indikované pre ľudí s mastnou pokožkou so sklonom k zápalom. Takáto metla sa často odporúča pacientom s hypertenziou, pretože látky obsiahnuté v dubových listoch normalizujú krvný tlak. Zároveň je počas obdobia exacerbácie zakázané navštevovať kúpeľný dom. Obsiahnuté taníny zmierňujú nadmerné potenie.
3. Bambus. Ide o inováciu, ktorá k nám prišla z Ázie. Metla sú palice zviazané bez listov. Je dôležité vedieť, ako sa kúpať vo vani s bambusovou metlou, aby ste nepoškodili pokožku. Má relaxačný a liečivý účinok. Je užitočný pri ochoreniach kĺbov, usadzovaní solí, pomáha pri redukcii hmotnosti, zlepšuje vzhľad pokožky, rozptyľuje krv.
4. Limetka. Vďaka látkam obsiahnutým v listoch tohto stromu má rastlina protizápalové a protichladové vlastnosti. Zmierňuje tiež nespavosť a zlepšuje kvalitu spánku. Používanie lipovej metly pomáha pri bolestiach hlavy, migréne, zlepšuje vzhľad pokožky.
5. Vtáčia čerešňa. Charakteristickou vlastnosťou tejto metly je jej schopnosť hojiť mikrotrhlinky a drobné ranky na koži. Vetvy vtáčej čerešne veľmi príjemne voňajú, vďaka čomu okrem všetkých užitočných vlastností procedúry človek absolvuje akúsi aromaterapiu. Tento atribút je medzi dievčatami a ženami veľmi žiadaný, pretože je veľmi mäkký. Kto sa kúpe v ruskom kúpeli s metlou z vtáčej čerešne, príjemne vonia pokožka.
6. borievka obyčajná. Po aplikácii tejto metly sa psycho-emocionálne pozadie normalizuje, nervový systém sa posilní.
7. Orech. Táto metla sa odporúča používať ľuďom trpiacim cukrovkou, kŕčovými žilami alebo ulceróznymi ochoreniami.
8. Jedľa. Podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela, čím znižuje opuchy horných a dolných končatín, tváre. Produkt má tiež protizápalové a sedatívne vlastnosti, zmierňuje ischias, zlepšuje spánok. Kúpeľ s jedľovou metlou je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou.
9. Jelša. Listy jelše obsahujú lepkavé látky, preto sa počas procedúry prilepia na pokožku a vytiahnu z nej toxíny. Metla priaznivo pôsobí na dýchacie ústrojenstvo.
10. Nettle. Pomáha pri komplexnej liečbe artritídy a ischias, normalizuje vysoký krvný tlak, stabilizuje emočnú nerovnováhu.
11. Eukalyptus. Pomáha rýchlejšie sa zbaviť prechladnutia, znižuje alergické záchvaty.
Človek si sám vyberá, ktorú metlu je lepšie naparovať vo vani. Môžete požiadať obsluhu o radu. Ak máte nejaké ochorenie, mali by ste sa o možnosti použitia procedúry poradiť so svojím lekárom.
Príprava na parný kúpeľ a prvý vstup
Predtým sme zvažovali, ktorú metlu je lepšie naparovať vo vani. Teraz sa pozrime na základné pravidlá tohto postupu.
Pred vstupom do horúceho kúpeľa sa odporúča dať si teplú sprchu. Táto manipulácia vám umožňuje zahriať pokožku a znížiť agresívnosť teplotného rozdielu. Počas sprchovania je nežiaduce používať kozmetiku a trieť si telo žinkou. Tieto akcie vedú k zmývaniu ochrannej vrstvy na povrchu dermis, v dôsledku čoho sa po návšteve parnej miestnosti pokožka stáva suchou.
Taktiež by ste si nemali namáčať ani umývať vlasy, čo zvyšuje pravdepodobnosť úpalu. Aby tomu zabránili, vstupujú do kúpeľa so suchými vlasmi, cez ktoré je nasadený špeciálny klobúk. Môžete si ho kúpiť v obchode alebo si vyrobiť vlastný z vlny, ľanu, plsti alebo iných prírodných látok.
Pri prvom behu si telo zvykne na teplo a vlhkosť. Používanie metly v tomto čase nie je žiaducepripravujte iba namočením do nádoby s horúcou vodou. Počas pobytu v parnej miestnosti by ste mali sedieť na spodnej polici. Nie je tam také teplo ako hore a je tam viac kyslíka. Naparovanie je potrebné, zaujať polohu na bruchu. Suchá plachta sa položí na policu a ľahne si na vrch, pričom sa čo najviac uvoľní. Dýchanie by malo byť pokojné a hlboké. So zvýšeným tepom a začervenaním pokožky tváre si môžete ľahnúť na poličku o úroveň vyššie. Prvý vstup by nemal presiahnuť 10-15 minút.
Masáž počas ošetrenia
Neznalých ľudí často zaujíma otázka, prečo sa kúpať v kúpeľoch s metlou. Odpoveď je jednoduchá – masáž sa vykonáva pomocou tohto nástroja.
V prvej fáze sa ľahkými potľapkávajúcimi pohybmi prechádza po tele metla, počnúc od krku až po chodidlá. Malo by sa to robiť pomaly, bez náhlych pohybov, pripraviť pokožku na následné manipulácie, vyhnúť sa poraneniu epidermy.
Potom sa metla zdvihne vysoko nad hlavu, pretože koncentrácia pary je vyššia v hornej časti (tým sa listy lepšie zohrejú). Potom sa prístroj krátko priloží na hrudník, chrbát, brucho, tvár a nohy. Potom sa ľahkými poklepkávacími pohybmi opäť prechádzajú po celom tele. Pohyb by nemal spôsobovať nepohodlie a bolesť.
Počas niekoľkých minút metla vykonáva hladiace pohyby po tele zhora nadol, jedným smerom. Potom sa hladenie strieda s potľapkaním. Zároveň sa pohyby stávajú intenzívnejšie. Metla sa opäť zdvihne nad hlavu, zahreje sa a striedavo sa aplikujedo rôznych častí tela.
Tu je dôležité venovať pozornosť tomu, ako naparovať vo vani borievkovou metlou, ako aj výrobkom z bambusu. Toto sa musí robiť opatrne, nepoužívajte nadmernú silu. V opačnom prípade to môže spôsobiť poranenie povrchu kože.
Prestávky a dokončenie postupu
Pravidlá, ako sa kúpať s metlou vo vani, predpisujú niekoľko krokov. Medzi každým ďalším vstupom do parnej miestnosti sa odporúča urobiť krátku prestávku. Jeho trvanie by zároveň malo presiahnuť čas strávený v horúcej miestnosti. Jednoducho povedané, nemali by ste sa kúpať dlhšie ako odpočívať. V parnej miestnosti telo stráca značné množstvo tekutiny. Na jednej strane to pomáha znižovať opuchy, na druhej strane môže spôsobiť dehydratáciu. Aby sa tomu zabránilo, medzi návštevami sa odporúča piť teplý čaj, vodu, džúsy alebo bylinkové čaje.
Pred posledným vstupom sa odporúča dôkladne pretrieť telo tvrdou žinkou. To pomôže otvoriť póry, vyčistiť ich a dosiahnuť viac výhod z postupu. Pre dievčatá a ženy, ak je to žiaduce, môžete použiť masku na tvár, urobiť peeling. Po poslednom vstupe do parnej miestnosti si môžete umyť vlasy, zmyť masku, osprchovať sa s použitím kozmetiky.
Užitočné tipy
Odborníci dávajú nasledujúce odporúčania, ako sa kúpať s metlou vo vani:
- Po opustení parnej miestnosti je nežiaduce ľahnúť si alebo si sadnúť. Odporúča sa chodiť pomaly a dať telu čas prísť.do seba. Nemôžete robiť náhle pohyby. Pokojná päťminútová prechádzka umožní telu prispôsobiť sa iným teplotným podmienkam. Až potom si môžete sadnúť, relaxovať a piť čaj.
- Pred návštevou parnej miestnosti nemôžete na pokožku aplikovať kozmetiku. Upchávajú póry, čo výrazne znižuje účinnosť procedúry, zabraňujú prenikaniu prospešných látok obsiahnutých v listoch metly do hlbších vrstiev pokožky.
- Ak sa cítite slabý alebo sa necítite dobre, mali by ste okamžite zastaviť procedúru a opustiť parnú miestnosť. V predkúpeľni sa telo ochladí, stav sa stabilizuje. V tento deň je potrebné vylúčiť ďalšie návštevy parnej miestnosti. Ak sa rovnaká situácia zopakuje aj v budúcnosti, potom je použitie kúpeľa pre človeka kontraindikované.
Ak máte nejaké zdravotné problémy, kúpanie sa vo vani s metlou alebo bez nej je vysoko nežiaduce. V tomto prípade je dôležitá prítomnosť iných ľudí.
Ako zvýšiť efekt
Na umocnenie priaznivého účinku procedúry po parení sa odporúča piť liečivý odvar z lipy alebo harmančeka alebo zelený čaj s medom. Čo nerobiť, je skočiť do kaluže studenej vody alebo snehu.
Efektívne pridajte pár kvapiek esenciálnych olejov z eukalyptu, borievky, borovice alebo pelargónie do vody, ktorou sa v parnej miestnosti striekajú horúce kamene. Majú veľa liečivých vlastností a premieňajú návštevu kúpeľa na aromaterapiu.
Pre zvýšené potenie, respektíve odstraňovanie škodlivých látok z tela môžetena potieranie používajte špeciálne zmesi, ktoré sú voľne dostupné v lekárňach a kozmetických predajniach. Môžete si ich pripraviť aj doma. Na tento účel sa med a soľ zmiešajú v rovnakých pomeroch. Potom s týmto zložením zmes jemne krúživými pohybmi vtierajte do naparenej pokožky. Tento nástroj čistí odumreté častice kože a zvyšuje potenie, avšak v prípade rán a škrabancov ho nemožno použiť.
Ako naparovať metlou vo vani?
Optimálny počet návštev v parnej miestnosti je 5-7 krát. Je nežiaduce ho prekračovať, pretože to bude pre telo dodatočná záťaž. V priemere je trvanie prvého hovoru 10 minút. Všetky nasledujúce sedenia môžu byť dlhšie – až 15 minút. Prestávka medzi vstupmi je 20 až 30 minút.
Dobré a pomalé naparovanie bude trvať najmenej dve hodiny. Odporúča sa naplánovať si dovolenku tak, aby ste ju strávili v čo najpohodlnejšom prostredí. Pri absencii kontraindikácií sa odporúča navštíviť kúpeľný dom 2-4 krát mesačne.
Najčastejšie chyby
Všimnite si, čo ľudia robia najčastejšie nesprávne:
- Po odchode z parnej miestnosti človek zvyčajne zaujme polohu na bruchu. Je lepšie sa najprv trochu prejsť a potom si sadnúť. Rýchle a prudké pohyby sú kontraindikované, pretože vysoká teplota už zaťažuje srdce a cievy.
- Nanášanie make-upu pred kúpaním. Nielenže upcháva póry, ale pri vystavení vysokým teplotám môže spôsobiť aj nežiaduce reakcie. Všetci opatrovateliaprostriedky sa použijú po poslednom vstupe do parnej miestnosti.
- Nemôžete piť alkohol do kúpeľa, výsledok môže byť poľutovaniahodný.
- Naparovať sa vo vani silou. K ničomu dobrému to nepovedie. Tu je dôležité počúvať svoje telo. Ak sa vám aj po niekoľkých minútach pobytu v parnej miestnosti začne ťažko dýchať alebo sa vám krúti hlava, mali by ste okamžite opustiť miestnosť.
- Väčšina ľudí v parnej miestnosti nenosí klobúk. Uvedomte si, že para môže spôsobiť prehriatie. V krajnom prípade, ak nemáte špeciálnu čiapku, mali by ste si cez hlavu uviazať uterák.
- Ľudia sa po kúpeli ponáhľajú kvôli svojmu biznisu. Po normalizácii krvného tlaku a telesnej teploty je však vhodné opustiť parnú miestnosť. Unáhlenosť nemusí mať najlepší vplyv na výsledok postupu.
Ak sa budete riadiť odporúčaniami odborníkov a načúvať vlastným pocitom, návšteva kúpeľa vám nielen zlepší zdravie, ale aj omladne.