Hľadáte alternatívu k plastickej chirurgii? Potom sa vám určite bude páčiť facebuilding pre tvár. Inými slovami, je to len joga alebo cvičenie, pri ktorom sa zapájajú svaly tváre. Výsledkom je tonizovaná pleť, ktorá je vždy v dobrej kondícii a doslova žiari zdravím a krásou. Ak vás tento návrh zaujal, poďme podrobnejšie zistiť, čo je facebuilding pre tvár, ako to urobiť a aké sú nuansy v tejto technike.
Čo je toto?
Je jasné, že slovo „facebuilding“je anglického pôvodu a doslova znamená „modelovanie tváre“. Áno, áno, práve pomocou špeciálnych sád cvikov (bolo ich vyvinutých niekoľko) môžete svoju tvár doslova pretvarovať, urobiť ju mladou, krásnou a fit. Tvárovú gymnastiku (alebo budovanie Facebooku) vyvinul nemecký plastický chirurg ReinholdBenz. Presne poznal vlastnosti práce a štruktúry každého tvárového svalu, mal predstavu o vekových gradáciách a ako presne ochabnutosť svalového tkaniva ovplyvňuje pokožku. Techniku, ktorá sa dnes stala žiadanou medzi nežným pohlavím, vytvoril pre starú balerínu - svoju starú priateľku. V čo najkratšom čase sa tvár ženy výrazne zmenila: početné hlboké vrásky boli vyhladené, záhyby zmizli, ochabnutosť a letargia zmizli, jej tvár sa stala zdravou, tónovanou a príťažlivou. Ale ako pri každej inej technike, stojí za to pamätať, že budovanie Facebooku pre tvár bude efektívne, ak budete cvičenia vykonávať pravidelne, bez toho, aby ste vynechali jediný naplánovaný čas.
História výskytu
Už na samom začiatku 18. storočia ženy vedeli, že niektoré cvičenia pomáhajú zachovať, ba dokonca zvýšiť krásu a mladosť tváre. Budovanie Facebooku je pojem, ktorý sa objavil až v 20. storočí, no samotná technika je oveľa staršia. Prvýkrát o takejto technike hovorila Jeanne Sauval, osobná asistentka slávneho francúzskeho spisovateľa Ninon de Lanclos. Známa bola najmä nie pre svoje texty, ale pre svoju mimoriadnu krásu a príťažlivosť, a to aj napriek vysokému veku. Jej asistentka, spomínaná mademoiselle Sauvalová, vydala brožúru, v ktorej sú podrobne opísané všetky tajomstvá krásy, ktoré používala jej pani, vrátane cvičení, ktoré stimulujú svaly tváre.
Na takmer dvesto rokov sa nezaslúžene zabudlo na facebuilding pre tvár. Avšak na začiatku 1900istý Bennett Sanford vydal knihu s názvom Cvičenia v posteli. Opisuje takzvané cvičenie, ktoré sa musí robiť ráno bez toho, aby ste vstali z postele. Tento muž v dôsledku mnohých chorôb výrazne zostarol vo veku 50 rokov. Preto jeho súbor cvikov obsahuje aj tvárový tréning ako metódu na prinavrátenie bývalej krásy.
Základné princípy metodiky
Facebuildingové recenzie na tvár sú prvou vecou, ktorú ženy berú ako základ predtým, ako dôverujú takejto technike. Názory sú veľmi odlišné: niektorí poukazujú na pozitívny účinok postupu, iní hovoria o jeho úplnej absencii. Pred začatím vyučovania by ste však mali zvážiť určité pravidlá.
Faktom je, že ak sa nedotýkate svalov tváre (ako vlastne iných), žijú si vlastným životom. Ako predpisuje genetika - starnú, ochabujú a trochu ochabujú. Keď ich začnete aktívne cvičiť, dochádza k takzvanému reštartu programu. Svaly sa prispôsobujú novému režimu, prirodzene sa napínajú a spevňujú. Ak sa však tréning náhle zastaví, nevrátia sa do predchádzajúceho stavu, ale budú oveľa ochabnutejšie a ochabnutejšie. Na základe toho môžeme odvodiť hlavnú recenziu o budovaní Facebooku pre tvár - musíte cvičiť neustále, pravidelne a tiež správne. Nezabúdajte, že nepravidelné „kývanie“tvárových svalov sa môže obrátiť proti.
Komplexná postupnosť vykonávania
Ak sa rozhodnete začať s budovaním Facebookupre tvár doma stojí za to pamätať, že to nie je len poplatok. Vyžaduje sa niekoľko prípravných a dokončovacích krokov.
- Pred cvičením si doprajte ľahkú masáž krku a tváre.
- Potom urobte samotný komplex. Ak chcete vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje, poraďte sa s kozmetičkou.
- Nezabudnite oddychovať. Svaly musia byť uvoľnené medzi cvičeniami aj po celom kurze.
Zohľadnite aj niekoľko tipov. Po prvé, najoptimálnejší čas na takéto nabíjanie je večer. Po práci, v predvečer spánku, vždy relaxujeme a všetky svaly to robia s nami. Preto ich stimulácia a ďalšia úplná relaxácia poskytne maximálny účinok. Je tiež potrebné pripomenúť, že musíte začať s jednoduchými cvičeniami, aby ste nepreťažili tvár a nedosiahli opačný efekt.
Tipy na cvičenie
Ak robíte cvičenia na budovanie tváre pre tvár doma, mali by ste si pozorne preštudovať všetky nuansy, zvážiť každý pohyb na obrázkoch a dodržiavať všetky odporúčania opísané v kurze. Nezabúdajte, že takmer všetky polohy v tomto „športe“sa vykonávajú končekmi prstov, ktoré vytvárajú väčší či menší tlak na tvár. Ak to preženiete, môžete si spôsobiť značné škody na kráse a zdraví. Pre začiatočníkov je najlepšou radou cvičiť cviky pred zrkadlom tak, aby každý pohyb zodpovedal obrázku. Tiežje potrebné striedať statické a dynamické zaťaženie. A pamätajte, že svaly tváre sú veľmi tenké, "napumpujú" čo najrýchlejšie. To znamená, že po vyučovaní budú o niečo väčšie a objemnejšie.
Aké budú výsledky?
Pravdepodobne najdôležitejšia otázka v tomto vlákne. Začnime tým, že väčšina dám si začína budovať tvár po 50 rokoch, keď sa kožné problémy už nedajú skrývať pod make-up. Odborníci netvrdia, že už je neskoro, pretože aj v tomto prípade sa dá dosiahnuť maximálny efekt. Ak však začnete cvičiť jogu na tvár v skoršom veku, problémom starnutia sa predíde, nie sa vyrieši. Okrem toho je takáto kozmetická technika zameraná nielen na boj proti vráskam. Aké konkrétne výsledky očakávame?
- Nosoústne ryhy sa vyhladia.
- Ovál tváre sa úplne zmení - bude jasný a rovnomerný.
- Ovisnuté líca, dvojitá brada a vačky pod očami zmiznú.
- Oči a obočie budú vytiahnuté, vďaka čomu celá tvár získa trochu iný výraz.
- Farba pokožky bude zdravá, získa matný lesk.
- Malé jazvy zmiznú, póry sa vyčistia, čierne bodky zostanú v minulosti.
Ako vidíme, technika je potrebná nielen v boji proti starnutiu, ale aj pri problematickej, zvädnutej a unavenej pleti.
Kontraindikácie
Akákoľvek kozmetická technika má množstvo kontraindikácií. Nemali by ste ich zanedbávať, pretože inak môžete dosiahnuť opak.efekt, a dokonca si môžete zarobiť na množstvo zdravotných problémov. Prečo teda nemôžete robiť cvičenia na budovanie Facebooku?
- Hypertenzia slúži ako prekážka.
- Gymnastika je tiež kontraindikovaná pre tých, ktorí majú patológiu tvárového nervu.
- Ak ste si nedávno nechali vpichnúť botoxové injekcie alebo ste mali plastickú operáciu za posledné 2 roky, nemali by ste robiť jogu na tvár.
Ak nespadáte do žiadnej z vyššie uvedených kategórií, pokojne pokračujte v cvičeniach, ktoré budú uvedené nižšie.
Zmena tvaru nosa
Táto časť tváre je možno „najproblematickejšia“zo všetkých žien. Zdá sa im, že nos je príliš veľký, príliš hrbatý. Pre niektorých je hrot znížený a to je nepríjemné, pre iných je zdvihnutý, a to je zábavné. Jedným slovom, mnohí premýšľali o rinoplastike, ale len málokto sa pre ňu rozhodol. A je to tak správne, pretože svoj nos môžete napraviť pomocou špecifického cvičenia.
- Krmík nosa by ste mali vziať palcom a ukazovákom, stlačte ho a trochu stlačte.
- Na špičku nosa zospodu položte ukazovák druhej ruky.
- Teraz stiahnite spodnú peru na jednu sekundu, aby ste stiahli nos. Budete cítiť toto napätie. Toto cvičenie by sa malo opakovať 30-krát.
Pozdvihnutie líc a lícnych kostí
To je už otázka, ktorá sa týka hlavne starších dám. Aj keď, ak chcete dosiahnuť efekt plasticity a urobiť si dokonalé lícenky, môžete použiť totocvičenie.
- Stiahnite pery k sebe, akoby ste sa chystali vydať dlhý zvuk „O“, pričom ich budete pritláčať k zubom.
- Položte si ukazováky na hornú časť lícnych kostí.
- Teraz v tejto polohe vyslovte zvuk „E“a snažte sa použiť iba hornú peru. Pod prstami by sa líca mali pohybovať. Opakujte tento zvuk 20-krát.
- Potom začnite nahlas vyslovovať dlhé „O“, natiahnite hlavu dopredu a zatlačte ramená dozadu. Po niekoľkých sekundách zdvihnite hlavu a pozerajte sa do stropu a usmievajte sa hornou perou.
Odstráňte druhú bradu, utiahnite krk
Je dôležité, aby ste pri tomto cviku necítili nadmerný tlak na krk, aby ste sa nedusili a necítili vrásky vzadu, vzadu na hlave. Tak poďme na to!
- Postavte sa vzpriamene, stiahnite si brucho, oprite sa jednou rukou o stôl, druhú si položte na krk.
- Vytiahnite bradu čo najviac dopredu, aby sa predná časť krku natiahla, no zároveň by na zátylku nemala byť „vlnka“.
- Pysky by mali byť natiahnuté do úsmevu, ale nemali by byť ukázané zuby. V tejto polohe vytiahnite špičku jazyka von.
- Teraz, opierajúc sa o ruku, ktorá leží na stole, sa hojdáme ako hojdacia stolička.
- Musíte pumpovať tam a späť 20-krát a tiež 20-krát otáčať hlavou doľava a doprava.
Práca s očami
Tu budú prezentované dve cvičenia. Prvý je zameraný naodstránenie vrások pod dolným viečkom, ako aj zbavenie sa vačkov pod očami. Účelom druhého je spevniť horné viečko a líniu obočia.
- Priložte prostredník pravej ruky k vnútornému kútiku pravého oka a ukazovák k vonkajšiemu. Rovnako je to aj s ľavou stranou. Vankúšiky nemusíte tlačiť, stačí ich priložiť, aby ste cítili, ako sa bude pokožka pod nimi pohybovať. Teraz musíte desaťkrát prižmúriť oči, pozerať sa rovno a desaťkrát - vzhliadnuť so zreničkami. Potom sa pozrite čo najvyššie a zostaňte v pozícii pre 30 rýchlych počítania.
- Skombinujte ukazováky a prostredníky na oboch rukách, položte ich pod chvosty obočia a mierne nadvihnite pokožku. Teraz, v predklone, zdvihnite horné viečko, akoby vás niečo prekvapilo. Urobte to, pričom sa 10-krát pozerajte priamo pred seba a potom cvičenie zopakujte pri pohľade nadol.
Facebuilding pre tvár: pred a po
Výrazný efekt takýchto procedúr môžete vidieť až po týždňoch tréningu. Hneď prvá lekcia vám okrem ľahkej krepatury nič nedá. Cvičenia môžete opakovať každý deň, pričom dodržujte priebeh dvoch mesiacov. Potom si dva mesiace oddýchneme a urobíme komplex znova.
Tvárovú jogu môžete cvičiť každý druhý deň, ale po dobu troch mesiacov. Asi po 12-15 dňoch tréningu si všimnete zmenu. Pokožka bude zdravšia a napnutejšia, mimické záhyby zmiznú. Podľa recenzií cvikov na budovanie tváre pre tvár by zároveň mali prebiehať aj tréningy. Toto dávaschopnosť tela naladiť sa a prispôsobiť sa novým príležitostiam.
