Priemerná dĺžka ľudského života sa z roka na rok zvyšuje. A ak pred pár storočiami bola žena vo veku 35 rokov považovaná za úctyhodnú matrónu, dnes v tomto veku sa často prvýkrát vydávajú a rodia deti. Ale krásna polovica ľudstva nechce len dlho žiť. Ženy chcú v každom veku vyzerať mlado a atraktívne pre opačné pohlavie. Ako zostať mladá a krásna? Tu vám povieme všetky základné pravidlá pre udržanie mladosti.
Starostlivosť o pleť
Starostlivosť o pleť je nevyhnutná v každom veku. Toto by sa malo stať zvykom, ktorý zostane po celý život. Na procedúry si musíte zvykať už od útleho veku, pretože udržať si krásnu hladkú pokožku je oveľa jednoduchšie ako ju obnoviť.
Ako sa starať o svoju pleť? Nie je veľa pravidiel, ale všetky sú povinné.
- V prvom rade sa musíte vzdať nekvalitnej kozmetiky a v ideálnom prípade použiť minimum financií. Pokožka sa doslova „dusí“ťažkými hustými make-upovými bázami, množstvom púdru a lícenky, hustými tieňmi a inou „sadrou“. Na zostarnutú tvár s jemnými mimickými vráskami pôsobí množstvo kozmetických prípravkov často deprimujúcim dojmom, keďže drobné čiastočky upchávajú všetky záhyby. Takže musíte dať svojej pleti prestávku od ťažkého make-upu a používať iba kvalitnú kozmetiku.
- Po druhé, tvár a telo potrebujú pravidelné čistenie. A obyčajné mydlo tu veľmi nepomôže, keďže nečistí póry a nevysušuje pokožku. A tu prídu na pomoc rôzne peelingy a peelingy.
- Po tretie, starnúca pleť potrebuje intenzívnu hydratáciu. Čím je epidermis suchšia, tým jasnejšie sa objavia vrásky. Preto je potrebné ho aktívne zvlhčovať špeciálnymi krémami. Nesmieme zabúdať na výživu a pravidelne si vyrábať masky.
Masáž
Ako dlho zostať mladý? Po 35. roku života ženy začínajú blednúť. Na tvári a tele sú badateľné známky starnutia, znižuje sa elasticita pokožky, telo sa viac uvoľňuje. Preto sú v tomto období obzvlášť dôležité masáže tváre a tela.
Môže ísť o manuálnu aj hardvérovú masáž. Procedúry v salóne budú obzvlášť účinné: manuálne, hardvérové, kryomasáž atď.
Pohyb
Zostať mladým je jednoduché. Aby ste to dosiahli, musíte sa viac pohybovať a zastaviťStrávte svoj život sledovaním svojich obľúbených relácií. Pohyb je život a každý druh aktívneho života poslúži na zachovanie mladosti. Fitness, joga, plávanie, bicyklovanie, beh je super. No aj nie príliš vyšportovaní ľudia sa potrebujú čo najviac hýbať a na to sú vhodné dlhé prechádzky v parku, výlety do lesa a k najbližším vodným plochám, hry s deťmi v prírode.
Aj malé ranné cvičenie, ak sa robí pravidelne, dokáže zázraky. Nabíja živosťou a skvelou náladou na celý deň.
Tréning tela
Ženy, ktoré zostali mladé, dokonca aj vo veľmi slušnom veku, nikdy nezanedbávajú tréning na posilnenie tela. A ak si spomenieme na zostarnuté svetové celebrity, tak ich rozkvitnutý a mladistvý vzhľad vysvetľuje nielen zručnosť fotografa, ale aj pravidelné fyzické cvičenia. Napríklad Charlize Theron je v dobrej kondícii vďaka každodennému behaniu so svojimi psami a krásna Monica Bellucci si svoju luxusnú postavu udržiava jogou a plávaním.
A ak si žena pri pohľade na seba do zrkadla pomyslela: „Chcem zostať mladá,“potom musí svoje telo pravidelne zaťažovať. Na to sú vhodné nasledujúce typy cvičení:
- Intenzívny silový tréning. Sú zamerané na prevenciu celkového starnutia organizmu. Ako to funguje? Každý vie, že v priebehu rokov sa človek stáva menej aktívnym: produkcia hormónov klesá a všetky životné procesy sa spomaľujú. A proces bežíkaždý je iný - niekto si aj v 35-ke pripadá ako pomalá ruina a niekto si dokonca v 40-ke mýli s mladými dievčatami. Proces tvorby hormónov sa však dá naštartovať intenzívnym silovým tréningom, ktorý spomaľuje starnutie organizmu. V dôsledku tréningu sa uvoľňuje somatotropín, ktorý na bunkovej úrovni bojuje proti starnutiu a zvyšuje regeneráciu, endorfín, vďaka ktorému je človek veselší, a sérotonín, hormón šťastia, z ktorého sa ľudia cítia po intenzívnom cvičení príjemne unavení. A spolu vám pomôžu udržať si mladosť.
- Beh a rýchla chôdza. Ako zostať mladý? K tomu je potrebné aj dobré zdravie a s narušením činnosti srdca a ciev je spojené obrovské množstvo chorôb súvisiacich s vekom. Najlepšie kardiovaskulárne cvičenia sú beh a rýchla chôdza. Poskytnú miernu záťaž, zatiaľ čo lekári tvrdia, že pravidelný beh alebo intenzívna chôdza 3-4 krát týždenne oddialia nástup staroby o 10 rokov.
- Joga. Každý, kto pozná inštruktorov jogy, poznamenáva, že vyzerajú mladšie, ako je ich biologický vek. Je to spôsobené správnym dýchaním a miernym fyzickým zaťažením chrbtice a kĺbov. Navyše radšej žijú v súlade s telom a dušou, nepodliehajú stresu a negatívnym emóciám.
- Plávanie. Ak chcete mať mladé telo, musíte sa venovať plávaniu. Tento proces vám umožňuje trénovať telo bez poškodenia kĺbov a chrbtice. Voda je prírodný masér, ktorý urýchľuje pohyb lymfy a krvného obehu v podkoží.kapiláry. Výsledkom je vyhladenie drobných vrások a pokožka sa stáva mladou a elastickou. Plávanie zrýchľuje metabolizmus a pomáha posilňovať svaly.
Tvárová gymnastika
Všetky dievčatá od veľmi mladého veku sa zaujímajú o otázku, ako zostať mladé. Na tvári sa objavujú všetky procesy starnutia: obrysy oválu strácajú jasnosť, objavujú sa nosoústne ryhy, jemné mimické vrásky a iné známky vyblednutia. Budovanie Facebooku pomôže pri riešení skorých prejavov známok starnutia. Alebo, zjednodušene povedané, tvárová gymnastika.
S pribúdajúcim vekom sa na tvári človeka vytvárajú svalové svorky, ktoré nedovoľujú niektorým svalovým skupinám relaxovať. To vedie k vzniku skorých vrások. Budova Facebooku je navrhnutá tak, aby naučila ľudí relaxovať tvár a trénovať svaly. Gymnastika pre tvár vyzerá vtipne - zvonku sa zdá, že osoba sa len tvári. Ale takéto cvičenie po dobu 30 minút, aspoň trikrát týždenne, vám pomôže stratiť 8-10 rokov.
Námet na zamyslenie
Ako zostať mladý? Hlavným znakom mladosti nie je príťažlivý vzhľad, ale bystrá a zvedavá myseľ, nenásytne priťahovaná k novým poznatkom. Pravidelne teda treba trénovať nielen telo, ale aj myseľ. Nemusí sa obmedzovať len na banálne krížovky. Intelekt rozvíjajú zaujímavé knihy, rozhovory so šikovnými ľuďmi, zvládnutie novej činnosti či dokonca povolania. Hlavné je neskostnateť vo vývoji a nevenovať svoju myseľ len televízii aobľúbený seriál.
Ochrana pred slnkom
Ak chcete pochopiť, ako zostať mladý, musíte si zapamätať rady našich pra-pra-pra-babičiek. V dávnych dobách, čím bola dáma vznešenejšia, tým viac sa skrývala pred slnečnými lúčmi. A nejde len o aristokratickú belosť pokožky. Faktom je, že ultrafialové žiarenie spôsobuje vrásky aj na mladej tvári. A s pribúdajúcim vekom pravidelné opaľovanie pokožku vysušuje a vyzerá ako pečené jablko. V snahe o dokonalé opálenie módy riskujú, že sa im časom vytvoria starecké škvrny a skoré vrásky.
Preto je nevyhnutné chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením a v prípade nadmerného slnka používať ochranné krémy a hydratačné a výživné masky.
Jedlo
Ako zostať mladý? Každý odborník na výživu vám potvrdí, že základom mladého a rozkvitnutého vzhľadu je správna výživa. Do stravy je potrebné každý deň zahrnúť kašu, tvaroh, ovocie, bobule, zeleninu a zeleninu. Z jedálneho lístka by mali zmiznúť všetky mastné a korenené jedlá, ale aj jedlá s vysokým obsahom konzervačných látok. Najlepším spôsobom, ako si zachovať mladosť, je jednoduché jedlo bez akýchkoľvek ozdôb – varené jedlá, dusené jedlá, surová zelenina, cereálne cereálie atď. Na rýchle občerstvenie treba raz a navždy zabudnúť.
Môžete a mali by ste sa rozmaznávať morskými plodmi, syrmi, paštétou z hydinovej pečene, kiwi, červenou rybou, tmavou čokoládou a kakaom. Ako dezert je lepšie zvoliť prírodný nesladený jogurt s prídavkom sezónneho ovocia alebo ovocia a tvarohu.
Nikotín a alkohol súhlavným nepriateľom pokožky. Z nich rýchlo stráca elasticitu a normálnu farbu. Preto je potrebné opustiť tieto zlozvyky.
Spánok
Čím je žena staršia, tým jasnejšie sa nedostatok spánku odráža na jej vzhľade. Preto musíte svoje telo navyknúť na zaspávanie v rovnakom čase, najneskôr do 22:00. A držte sa rutiny bez ohľadu na okolnosti. Normálna dĺžka spánku je 6-7 hodín a najlepšie je vstať pred šiestou ráno. Skoré vstávanie zaručuje produktívny deň.
Nálada
A posledným zdrojom mladosti je dobrá nálada. S pribúdajúcim vekom sú ľudia pochmúrnejší, mrzutí, večne nespokojní so susedmi, deťmi, manželom či manželkou, prácou a okolím vôbec. Takéto myšlienky musíte od seba odohnať, pretože mladí ľudia sa takmer vždy pozerajú na svet s optimizmom!
