Zdravé a pevné vlasy sú darom prírody, ktorým sa nemôže pochváliť každá z nás. Kozmetika, dokonca aj tá najlepšia, pôsobí na kučery iba zvonka. Ak chcete posilniť vlasy zvnútra a poskytnúť im hĺbkovú výživu, potom musíte prehodnotiť svoj jedálniček a vybrať si ten správny prírodný olej pre kompletnú starostlivosť.
Príčiny vlasových problémov
Zlý životný štýl, stres, podvýživa oslabujú naše telo, čo negatívne ovplyvňuje krásu vlasov. Plešatosť je často jedným z príznakov anémie. Zlyhania v práci hormonálneho a endokrinného systému, chronické ochorenia tráviaceho traktu, dedičnosť vedú k vypadávaniu vlasov.
Kozmetické produkty, nesprávne zvolené, majú tiež zlý vplyv na kučery. Ak je v tele nedostatok medi alebo zinku, vlasy sú slabé, lámavé a nemajú lesk.
Zlé stravovacie návyky
Stravovacie návyky, ktoré negatívne ovplyvňujú stav vlasov:
- Zneužívanie čaju a kávy.
- Pitie alkoholu.
- Častá konzumácia rýchleho občerstvenia. Neustály príjem „fast foodov“zvyšuje riziko vzniku ochorení tráviaceho traktu, čo negatívne ovplyvňuje stav vlasov.
- Prebytok cukru, sladkostí, bieleho chleba, banánov a hrozna v strave. Tieto produkty zvyšujú sekréciu kožného mazu a vlasy vyzerajú mastnejšie.
- Nadmerná konzumácia šťavela, špenátu, cvikly a rebarbory. Tieto potraviny obsahujú oxaláty, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika, horčíka a zinku.
Aké potraviny sú dobré pre vlasy?
Teraz zvážte, čo je dobré pre vlasy. Jedným z najlepších zdrojov živín pre kučery sú morské ryby, ako je losos. Obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, bielkovín, vitamínov A, D a vitamínov skupiny B. Tieto látky priaznivo ovplyvňujú stav vlasov a prekrvenie vlasovej pokožky.
Nedostatok železa vždy negatívne ovplyvňuje stav vlasov. Príčinou môže byť nielen príliš málo jedla s týmto stopovým prvkom, ale aj malabsorpcia.
Časté používanie silného čaju alebo kávy navyše znižuje vstrebávanie železa. Kofeín, oxaláty prítomné v nápojoch tiež blokujú vstrebávanie vápnika a zinku.
Nedostatok železa spôsobuje, že vlasy sú slabé, tenké a krehké. Ak chcete bojovať proti anémii a zlepšiť stav prameňov, obohaťte svoju stravu o potraviny, ako sú: vaječný žĺtok, červené mäso (hovädzie, teľacie, kačacie), ako aj kakao, sušené marhule, brokolica, zelené fazuľky, pohánkaa proso. Vyhnite sa vysoko spracovaným potravinám a rýchlemu občerstveniu.
Pre krásne vlasy musíte jesť potraviny bohaté na vitamíny E, A a selén. Retinol pomáha obnoviť bunky a hladinu keratínu. Tokoferol rozširuje cievy, ktoré vyživujú vlasy a chránia ich pred poškodením. Selén spomaľuje starnutie pokožky.
Prítomnosť týchto vitamínov a stopových prvkov v strave je obzvlášť dôležitá v lete. Priame a dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu vedie k dehydratácii vlasov, stávajú sa krehkými, menej elastickými a štiepia sa na koncoch.
Je mrkva dobrá na vlasy? Vitamíny obsiahnuté v tomto produkte, najmä retinol, sú prospešné pre vlasovú pokožku a vlasové folikuly.
Tmavozelená zelenina by mala byť v jedálničku aj pre zdravé pramene. Špenát a brokolica sú zdrojom vitamínov C a A, ktoré sú potrebné pre normálnu produkciu kožného mazu žľazami vonkajšej sekrécie.
Medzi produkty, ktoré sú dobré na vlasy, patria aj strukoviny. Obsahujú nielen bielkoviny, železo a zinok, ale aj biotín. Nedostatok týchto látok spôsobuje, že vlasy sú suché a krehké. Látka dodáva kaderám pružnosť a elasticitu, urýchľuje ich rast.
Jesť oriešky je dobré aj pre vlasy. Sú bohaté na omega-3 a zinok, ktorých nedostatok môže viesť k nadmernému vypadávaniu vlasov, preto by tento produkt mal byť vždy vo vašom jedálničku.
Strava musí obsahovať bielkoviny. Získať ich možno z hydiny, rýb, semien strukovín, mliečnych výrobkov a vajec. Každý deň potrebujete skonzumovať asi 50-80 g bielkovín. Nedostatok tejto zložkymôže viesť k lámavosti a vážnemu vypadávaniu vlasov.
Znížte množstvo skonzumovaného tuku a soli, pridajte do oblasti potraviny bohaté na jód. Najužitočnejšie na vlasy - morské ryby, brokolica a syr.
Farebná strava
Čo je dobré na vlasy jesť každý deň? Pre zdravie vlasov je dôležité zvýšiť množstvo spotrebovaných antioxidantov. Tieto látky pomôžu vyrovnať sa s hormonálnymi zmenami v tele, spomalia proces starnutia.
Bylinné produkty z rôznych skupín, vybrané podľa farby, majú všetky výhody pre vlasy:
- červené: jahoda, čerešňa, granátové jablko, melón, paradajka a paprika;
- pomaranč: marhule, pomaranče, mango, broskyne, mrkva, žltá a oranžová paprika a tekvica;
- zelená: špargľa, brokolica, kel, zelené fazuľky, hrozno a kiwi;
- fialová: černice, čučoriedky, hrozno, slivky a hrozienka.
Je veľa dôvodov na vypadávanie vlasov. V niektorých prípadoch je nevyhnutná návšteva lekára, no často na vyriešenie problému stačí diéta. Čo je dobré pre vlasy a telo ako celok?
Strava by mala byť vyvážená – ovocie, zelenina, chudé mäso, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy, mastné ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Ak plánujete rýchlo schudnúť, pamätajte, že nedostatok živín sa môže prejaviť na vašich vlasoch.
Nízkokalorické diéty majú zvyčajne nízky obsah omega-3 mastných kyselín, zinku a vitamínu A. Tieto živiny sú nevyhnutné pre zdravie vlasov. ostrýzníženie kalórií vedie k vypadávaniu vlasov a skráteniu cyklu rastu vlasov.
Toto je však dočasný problém, ktorý možno ľahko vyriešiť návratom k správnej výžive.
Medzi jedlom a zdravím vlasov existuje priamy vzťah. Vyvážená strava je spojencom v boji za krásne a pevné kučery.
Sladký mandľový olej
Sladký mandľový olej sa vyrába lisovaním semien. Má žiarivo žltú farbu, jemnú sladkú chuť a takmer nepostrehnuteľnú vôňu.
Mandľový olej je zdrojom vitamínov A, E, D a B, ktoré vlasy milujú, obsahuje kyselinu linolovú a olejovú.
Použitie tohto produktu v zložení užitočných masiek na vlasy ich pomáha obnoviť, hydratovať a vyživovať. Bylinný prostriedok znižuje krehkosť a matnosť prameňov, chráni ich pred vonkajšími faktormi (slnko, vietor, vlhkosť, tvrdá voda, horúci vzduch z fénu a žehličky). Olej v niekoľkých aplikáciách dodá kaderám lesk, zvýši ich elasticitu, vyživí cibuľky a urýchli rast vlasov. Ideálne na ošetrenie a ochranu dehydratovaných končekov.
Mandľový olej možno použiť pre všetky typy vlasov. Ale ako poznamenávajú majitelia elegantných kučier vo svojich recenziách, najlepšie sa prejaví na poréznej štruktúre.
Kokosový olej
Kokosový olej sa získava z dužiny palmových orechov. Pri izbovej teplote má výrobok pevnú konzistenciu. Pri vystavení teplu sa kokosový olej stáva tekutým. Nástroj nepodliehajúciproces rafinácie, má príjemnú sladkú vôňu.
Produkt je bohatý na mastné kyseliny. Obsahuje kyselinu laurovú, palmitovú, kaprylovú, olejovú a linolénovú. Je tiež zdrojom kyseliny askorbovej, tokoferolu a vitamínov B, predovšetkým B2 a B6, kyseliny listovej, draslíka, vápnika, horčíka, fosforu, železa a zinku.
Kokosový olej sa podieľa na procesoch obnovy, hydratácie a ochrany vlasovej štruktúry. Nástroj poskytuje prameňom vynikajúcu výživu, vďaka čomu sú jemné, lesklé a silné. Produkt chráni kučery pred stratou vlhkosti, posilňuje korienky a zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Podľa mnohých recenzií olej zabraňuje štiepeniu končekov, zlepšuje stav kučeravých prameňov. Aplikuje sa aj na vlasovú pokožku na zvýšenie krvného obehu v bunkách a rýchle odstránenie lupín.
Najlepší olej na suché a porézne vlasy. Tento liek je tiež široko používaný pre kučeravé vlasy, pretože pomáha zdôrazniť ich kučery. Teraz poďme zistiť, ktoré oleje sú dobré pre vlasy akéhokoľvek typu.
Ľanový olej
Tento olej je za studena lisovaný zo zrelých ľanových semien. Má jemne žltkastú farbu, charakteristickú vôňu a orieškovú chuť. Musí sa uchovávať v chladničke a chrániť pred priamym slnečným žiarením.
Toto je jeden z mála olejov, v ktorých sú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v perfektnom pomere. Ľanový olej okrem vyššie uvedených mastných kyselín obsahuje aj mononenasýtené kyseliny,veľká dávka vitamínu E, bielkovín, draslíka a zinku.
Ľanový olej obnovuje poškodenú štruktúru vlasov, posilňuje korienky, vyhladzuje a robí kučery pružnejšími. Zabraňuje lámaniu a štiepeniu končekov. Olej urýchľuje rast vlasov, zabraňuje vypadávaniu vlasov, dodáva prameňom jemnosť, obnovuje lesk. Prípravok upokojuje pokožku hlavy, hojí a odstraňuje podráždenie, zmierňuje suché lupiny.
V recenziách dievčatá uvádzajú, že produkt je vhodný na starostlivosť o akýkoľvek typ vlasov.
Arganový olej
Olej sa získava lisovaním arganových orechov za studena. Má žiarivo žltú, zlatistú farbu a výraznú orieškovo-ovocnú chuť, ktorá môže byť často jemná.
V zdravom vlasovom oleji je veľa cenných látok. Ide predovšetkým o polynenasýtené mastné kyseliny, vitamín E, karotenoidy, polyfenoly a fytosteroly.
Nástroj obnovuje štruktúru vlasov, vyhladzuje ich a posilňuje, chráni končeky pred štiepením. Rehabilituje kučery poškodené farbami a horúcim stylingom. Vlasy hydratuje, dodáva im lesk, zvyšuje ich pevnosť a pružnosť. Chráni pramene pred vonkajšími faktormi a ultrafialovými lúčmi. Zvlhčuje suchú, svrbivú pokožku hlavy a pomáha liečiť lupiny.
Esvicin vlasová voda
"Esvitsin" je špeciálne vyvinutý liek, ktorý obsahuje rôzne užitočné zložky: vitamíny, stopové prvky, enzýmy. Výrobca sľubuje, že sa zbaví problémovvlasy do jedného mesiaca od používania.
Liek zachraňuje pred plešatosťou (ohniskovou alebo difúznou), zvyšuje hustotu vlasov, pomáha liečiť mazotok, znižuje tvorbu mazu, zlepšuje štruktúru prameňov.
Zloženie tohto lieku vyvinul ruský vedec Stanislav Tsivinsky. Úplný zoznam zložiek nie je známy, pretože tieto informácie sú chránené patentovými podmienkami.
Tvorcovia medzitým tvrdia, že všetky zložky produktu sú bezpečné, prospešné pre ľudské telo a spĺňajú ruské normy kvality.
"Esvicin" sa považuje za účinný liek na obnovu vlasov, čo potvrdzujú mnohé recenzie.
Fitoval kapsuly
Fitoval kapsuly obsahujú: zinok, železo, meď, droždie, vitamíny a ďalšie cenné látky, ktoré sú prospešné pre vlasy. Liek je indikovaný na použitie na posilnenie kučier, zlepšenie ich štruktúry a zníženie straty.
Dospelí a dospievajúci starší ako 15 rokov užívajú 1 kapsulu raz denne. Mali by sa konzumovať počas jedla alebo po jedle a zapiť vodou. Priebeh prijatia je od 2 do 3 mesiacov.
Podľa recenzií dievčat "Fitoval" - užitočné vitamíny pre vlasy. Nástroj dokáže zastaviť najsilnejšie vypadávanie vlasov. Po užití doplnkov stravy vyrastú dokonca aj plešiny.
Nečakajte okamžité zázraky, ak sú vaše kučery vážne poškodené a vyčerpané. Ale vyvážená strava, vitamínové komplexy a olejové masky rýchlo pomôžu obnoviť krásu a zdravie vašich vlasov.
