Bez ohľadu na vek a postavu, takmer každá žena myslí na to, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy na stehnách, stehnách a iných problémových partiách. Pomarančová kôra je súborom tukových buniek, ktoré zbierajú vodu. Boj proti celulitíde trvá dlho a vyžaduje si integrovaný prístup. Existuje mnoho spôsobov, z ktorých najúčinnejšie sú uvedené v tomto článku.
Prečo sa objavuje celulitída?
Pomarančová kôra sa objavuje výlučne u nežného pohlavia. Lekári sa domnievajú, že za to môže ženský hormón – estrogén. Je schopný blokovať krvné cievy, čím zabraňuje tukovým bunkám nahradiť nedostatok kyslíka a živín. Ale neobjavuje sa u všetkých žien. Existujú aj sekundárne dôvody, ktoré vyvolávajú výskyt celulitídy:
- Vek.
- Škodlivézvyky.
- Genetická predispozícia.
- Sedavý životný štýl.
- Nevyvážená strava.
- Obehové zlyhanie.
- Emocionálne depresívny stav.
- Problémy s metabolizmom voda-soľ.
- Hormonálne zlyhanie.
- Nedostatok pohybu.
Tieto faktory môžu byť príčinou celulitídy, preto treba k boju proti nej pristupovať komplexne.
Wraps
Každá žena sníva o tom, že nájde spôsob, ako sa rýchlo a efektívne zbaviť celulitídy, no nie každá má možnosť navštevovať kozmetické salóny alebo si zaplatiť za služby masážneho terapeuta. V tomto prípade môžete použiť rôzne anticelulitídne zábaly.
Je ich obrovské množstvo: na báze rias, medu, octu alebo hliny. Postup bude vyžadovať lepiacu fóliu a teplú prikrývku. Požadovaný efekt sa dostaví do jedného mesiaca po začiatku kurzu. Procedúra sa vykonáva 2-3 krát týždenne. Je dôležité nepreskakovať a držať sa techniky vykonávania.
Technika postupu
Rovnaká schéma funguje pre všetky druhy zábalov. Najprv sa na problémovú oblasť aplikuje kozmetický prípravok. Ošetrený povrch pokožky sa zabalí do potravinovej fólie a zabalí do teplej prikrývky alebo prikrývky. Počas zábalu je potrebné piť horúcu tekutinu, aby sa telo rýchlejšie zahrialo.
Procedúra trvá 30 minút, počas ktorých sa telo očistí od toxínov a toxínov. Po jeho dokončení produkt opláchnite a namažtekrémová pleť. Po prvom zábale sa jej stav zlepší.
Masáž
Táto metóda vám pomôže vidieť prvé výsledky už za týždeň. Celulitídy sa doma rýchlo zbavíte masážou problémovej oblasti. Aby ste to urobili, môžete si urobiť kontrastnú sprchu ráno a večer po dobu 7-10 minút. V dôsledku meniacej sa teploty vody sa zlepšuje prietok krvi, zlepšuje sa mikrocirkulácia a obnovuje sa metabolizmus.
Masáž je možné vykonávať rôznymi spôsobmi: pomocou špeciálnej kefy, valčeka alebo vákuových nádob. Na medovú masáž nebudete okrem rúk potrebovať žiadne pomocné prostriedky. Ak to chcete urobiť, pridajte do medu niekoľko kvapiek borievky, eukalyptu alebo akéhokoľvek iného esenciálneho oleja a aplikujte jemnými pohybmi na problémové oblasti. Anticelulitídna masáž pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z problémových partií. Táto metóda pomôže aj v pokročilom štádiu celulitídy.
Zahrievanie
Rýchlo sa zbaviť celulitídy doma bez cvičenia nepôjde. V boji proti pomarančovej kôre sa musia bezpodmienečne používať cvičenia. Ostatné metódy slúžia ako pomocné prostriedky. Pri pravidelnom tréningu budú svaly a pokožka neustále v dobrej kondícii. Pred začatím vyučovania sa nezabudnite zahriať:
- Chôdza na mieste.
- Drepy.
- Otáčanie panvy.
- Výpady vpred.
- Vyskakovanie na špičkách.
Zahriatie pomáha predchádzať možným zraneniam azískať čo najväčší úžitok z cvičenia. Potom môžete vykonávať intenzívne cvičenia: krútenie obručou a skákanie cez švihadlo.
Cvičenie
Všetkým, ktorí hľadajú spôsob, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy na nohách, bokoch a iných problémových partiách, treba pamätať na to, že bez fyzickej aktivity nebude výsledok. Najprv sa treba zamerať na kardio tréningy – spaľujú tuky, nadbytočné kalórie a tiež zrýchľujú metabolizmus a pružia pokožku. Cvičenie by malo trvať aspoň 30 minút denne. Kardio tréning zahŕňa skákanie cez švihadlo, drepy, výpady. Táto metóda je vhodná najmä pre tie ženy, ktoré hľadajú spôsob, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy na pápežovi a nohách.
Tréningový program na každý deň
V boji proti celulitíde je dôležité zamerať sa pri cvičení na problémové partie. Pomarančová kôra sa zvyčajne nachádza v spodnej časti tela, takže svaly na nohách a zadku budú vždy zapojené. Pre väčšiu efektivitu je vhodné meniť komplex každé 1-2 mesiace.
Mali by ste urobiť nasledujúce cvičenia:
- Na precvičenie spodnej časti tela sú najúčinnejšie drepy. Svaly sa stávajú pružnejšie a metabolizmus sa tiež zrýchľuje, a preto prebytočný tuk zmizne. Aby cvičenie prinieslo výsledky, musíte ho vykonávať správne. Pri drepoch je potrebné, aby bolo telo rovnomerné, nohy by mali byť o niečo širšie ako ramená. Paže sa dajú natiahnuť pred seba, na zvýšenú záťaž môžete použiť činky. Drepy sa vykonávajú hladko, všetkysvaly by mali byť v napätí. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej pozície.
- Výpady tiež účinne odstraňujú celulitídu v dolnej časti tela. Aby ste cvičenie vykonali správne, musíte stáť v polohe „nožnice“, hlavná hmotnosť tela padá na jednu nohu a druhá je o krok pozadu. Potom sa hmota prenesie späť a vykonajú sa hladké drepy. Počas cvičenia by mala byť noha, ktorá je vzadu, ohnutá v kolene, kým sa nevytvorí pravý uhol. Hrudník by sa mal pozerať dopredu a svaly nôh a brucha by mali byť v napätí. V tejto polohe je potrebné zafixovať a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.
- Stúpanie na platforme – napína svaly nôh a zadku. Na toto cvičenie musíte použiť výšku 30-40 centimetrov a činky. Jednou nohou je potrebné urobiť krok na plošinu, druhá by mala byť ohnutá do pravého uhla. Rameno činky by sa malo súčasne ohýbať. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy a opakovať s druhou nohou.
- Cvičenie s fitballom je veľmi účinné pre vnútornú stranu stehien. Keďže táto časť svalov je v bežnom živote málo zapojená, je to problematické. Cvičenie sa vykonáva v ľahu na fitlopte. Tvár by mala smerovať nahor a ruky by mali ležať blízko tela. Nohy ohnuté v kolenách sú zdvihnuté, kým sa nevytvorí pravý uhol. Lopta je stlačená medzi kolenami, kým sa nezastaví. Po dosiahnutí maximálneho odporu musíte niekoľko sekúnd zotrvať a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.
Vyššie uvedené cvičenia sú pre najbežnejšie problémové oblasti. Tento komplex pomôže dosiahnuť dobré výsledky v krátkom čase. Mesiac po začiatku vyučovania už bude efekt viditeľný. Pravidelná fyzická aktivita je považovaná nielen za účinnú metódu v boji proti celulitíde, ale aj za výbornú prevenciu.
Scrubs
Odstránením zrohovatenej vrstvy buniek sa môžete rýchlo vyrovnať s celulitídou a celkovo zlepšiť stav pokožky. Kozmetika sa predáva v obchodoch alebo lekárňach alebo sa vyrába nezávisle. Pre domáci peeling je vhodná morská soľ, kávová usadenina, mleté marhuľové kôstky. Tento nástroj pomáha zvládnuť niekoľko úloh súčasne:
- Odstráňte vrstvu odumretých buniek.
- Zlepšiť metabolizmus a zvýšiť prietok krvi do problémovej oblasti.
- Čistenie pórov do hĺbky.
Pravidelné používanie peelingov odstraňuje prebytočnú vodu z tukových buniek a nahromadené toxické látky. Produkt pomáha ako rýchlo sa zbaviť celulitídy, tak aj riešiť množstvo kožných problémov.
Masky
Spolu s inými metódami možno použiť aj hrejivú kozmetiku. Hovoríme o maskách, ktoré sú doplnkom a zároveň pomáhajú rýchlo sa zbaviť celulitídy a zároveň zvláčňujú pokožku.
Najbežnejšie používané produkty sú na báze červenej papriky, horčice, hliny, medu a éterických olejov. Masky sa používajú na samom konci, po metódach ako masáž, zábaly, cvičenia. Prostriedok sa aplikuje po dobu 15-30 minútčo sa zmyje. Masky sú vhodné pre tie ženy, ktoré hľadajú spôsob, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy na zadku, bruchu, stehnách a nohách.
Kúpele
V aktívnom boji proti pomarančovej koži by som rada využila relaxačnú metódu. Existuje taký spôsob, no nie každá žena vie, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy kúpeľom. Maximálny úžitok dosiahnete, ak budete vodné procedúry absolvovať 2-3 krát týždenne. Kúpeľ je najlepšie využiť v kombinácii s telovými zábalmi, cvičením a diétou. Do teplej vody sa pridáva ktorýkoľvek z prostriedkov: terpentín, sóda, morská soľ. Teplota by nemala presiahnuť 37,5 stupňov. Procedúra trvá 20 minút, potom sa musíte osprchovať a natrieť krémom proti celulitíde. Pravidelné kúpanie pomáha udržiavať pokožku pevnú a hladkú.
Diéta
Pri veľmi výraznej celulitíde musíte venovať osobitnú pozornosť výžive. Keď už hovoríme o tom, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy doma, nemožno nespomenúť diéty. Samozrejme, strava každej ženy závisí od jej individuálnych vlastností: hmotnosť, vek, štádium "smútku" v problémovej oblasti, životný štýl. Ale každá anticelulitídna diéta odporúča tieto potraviny:
- Med.
- Nízkotučné mliečne výrobky.
- Zeleň, zelenina a ovocie.
- Chlieb.
- Hovädzie mäso, ryby, morčacie, kuracie mäso.
- Kaša z obilnín, otruby.
- Pikantné bylinky.
Ak chce žena vedieť, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy – recenzie hovoria o účinnosti integrovaného prístupu, ktorý zahŕňa diétu. Hlavná vec je ukázať zdržanlivosť a trpezlivosť a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Potraviny na odstránenie celulitídy
Denná strava by mala pozostávať z potravín, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a tiež pomáhajú odstraňovať opuchy. Jedlo by malo byť vyvážené a obsahovať bielkoviny. Nachádza sa v kura, červených rybách, moriakoch. Proteín posilňuje svaly a robí ich odolnejšími, čím redukuje celulitídu. Na odstránenie opuchov pomôže polievková lyžica repkového oleja a 2-3 orechy. Tieto produkty obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré dokážu odblokovať tukové bunky.
Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte jesť bobule, kapustu, špenát, granátové jablko. Nasledujúce koreniny účinne bojujú s pomarančovou kôrou: cesnak, cibuľa, muškátový oriešok, kurkuma, zázvor. Konzumácia grapefruitu môže znížiť chuť do jedla, čo pomôže zbaviť sa tukovej vrstvy v problémových oblastiach, zatiaľ čo hruška zvýši metabolizmus.
Na odstránenie toxínov z tela je nevyhnutné piť veľa vody – aspoň 2 litre denne. Uvedené produkty vám pomôžu zbaviť sa pomarančovej kože, ale iba v kombinácii s inými metódami.
Zakázané potraviny
Počas boja proti celulitíde je potrebné vylúčiť produkty, ktoré vyvolávajú jej rozvoj. Zoznam je pomerne rozsiahly. Nasledujúce potraviny by sa nemali konzumovať:
- Grilované kura.
- Vyprážané jedlá by sa mali nahradiť dusenými alebo pečenými jedlami
- Alkohol, najmäpivo.
- Korenie na zvýraznenie chuti.
- Pickles.
- Klobáky, klobásy a údené mäso.
- Polotovary a konzervy.
- Chlieb iný ako celozrnný.
- Múčne výrobky a pečivo.
- Cukor.
- Biela ryža
- Kofeínové nápoje.
- Tučné mäso.
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
- Maslo a ghee.
Vyššie uvedené produkty zvyšujú záťaž obličiek, pečene a prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele, čo následne vyvoláva výskyt celulitídy. Správna výživa je vhodná pre ženy, ktoré hľadajú spôsob, ako sa celulitídy na zadku, nohách a iných problémových partiách nielen rýchlo zbaviť, ale chcú predísť jej opätovnému výskytu.
Pomarančová koža je teda problémom mnohých žien. Iba integrovaný prístup pomôže rýchlo sa zbaviť celulitídy na stehnách doma a zlepšiť stav pokožky vo všeobecnosti. Keďže výber metód je pomerne rozsiahly, každá žena si môže vybrať opatrenia na boj s pomarančovou kôrou podľa svojho vkusu.
