Celulitída je skutočnou pohromou žien 21. storočia. Ochabnutie a hlboké ryhy na koži nôh, zadku a brucha zbavujú ženu dôvery vo vlastnú príťažlivosť. To sťažuje slobodnú návštevu pláže a pocit istoty v posteli so svojou milovanou osobou. Proti celulitíde možno a treba bojovať! A môžete to urobiť sami, bez ďalších finančných nákladov. Ako si urobiť anticelulitídnu masáž doma?
Základy boja proti celulitíde
Vzniká predovšetkým v dôsledku podvýživy a nedostatku fyzickej aktivity. Odborníci na výživu radia vzdať sa chleba a pekárenských výrobkov (škodí najmä biely chlieb), sladkostí, rýchleho občerstvenia. Jedlá by mali byť čiastkové – 4-6 krát denne, v malých porciách.
Dôležité je jesť hlavne zeleninu, ovocie a obilniny. Týždeň po prechode na túto diétu sa nám pleť premieňa pred očami, pretože dostáva všetky látky, ktoré potrebuje. Stáva sa viacnapnutá, elastická, objem tukových usadenín sa zmenšuje. Výživa je tiež nesmierne dôležitá v boji proti celulitíde. Ak sa budete držať základov správneho stravovania, celulitída zaručene ustúpi.
Pite veľa čistej vody. Prinúti bunky, „napuchnuté“z tukového tkaniva, aby sa ho začali aktívne zbavovať. Pre dobré trávenie sa odporúča vypiť pred každým jedlom pohár vody. Po jedle však hodinu nemôžete piť žiadne tekutiny (vrátane džúsu a čaju), pretože to zabraňuje normálnemu rozkladu potravy.
Oddeľte bielkoviny a sacharidy. Ak jete šalát, nepridávajte doň mäsové výrobky. A ak máte radšej mäso, nejedzte ho s chlebom alebo prílohou.
Šport a celulitída
Nezabudnite cvičiť. V roku 2016 publikoval vedec z Nového Mexika Len Kravitz článok, v ktorom sa podelil o výsledky svojej štúdie. Je si istý, že práve šport pomáha zbaviť sa celulitídy. Zistilo sa, že u trénovaných žien svalová kostra nedovoľuje, aby tukové usadeniny prenikli do dermis. Najúčinnejšie silové cvičenia, hovorí Kravitz, sú drepy, výpady a skrútenie nôh.
Ak je však strava nesprávna, hodiny v posilňovni vás celulitídy nezachránia.
Príznaky celulitídy
1. V prvej fáze je neuveriteľne ťažké si všimnúť celulitídu. V dôsledku prekrvenia lymfy sa koža na stehnách a zadku javí ako nafúknutá, no stále je hladká.
2. V druhom štádiu je v dôsledku slabého venózneho odtoku narušená funkcia buniek a vytvára sa vrstvahustá tuková vrstva. Tukové tkanivo sa vyvíja vo forme sieťky pripomínajúcej plást.
3. V tretej fáze je oblasť stále hladká, ale ak ju zložíte, môžete vidieť "pomarančovú kôru" v podobe hlbokých jamiek na koži.
4. Vo štvrtej fáze je problémová oblasť viditeľná voľným okom, koža je ochabnutá. Teplota je tu výrazne nižšia ako v iných častiach tela. Hĺbku celulitídy môžete skontrolovať štipkou - ak z nej pociťujete bolesť, celulitída je pokročilá a vyžaduje si dlhodobú liečbu.
Pomáha masáž zbaviť sa celulitídy?
Určite áno. Dopad na problémové oblasti zvyšuje krvný obeh v nich. To stimuluje prácu buniek, ktoré sú "tučné" z tukových usadenín. Začnú sa ich zbavovať. Súčasne so zvýšeným prekrvením sa do pokožky dostáva viac užitočných látok, ku ktorým bol zablokovaný prístup v dôsledku zlého metabolizmu v tkanivách.
Ako pripraviť pokožku na masáž?
Pre zvýšenie účinku masáže sa odporúča očistiť pokožku od odumretých buniek. Prírodný peeling vám s tým pomôže.
Peeling sa ľahko pripravuje doma, ale môžete ho použiť aj z obchodu. Je to pohodlnejšie na použitie, ale menej prospešné pre pokožku.
Na jeho prípravu budete potrebovať prášok s abrazívnymi časticami - sóda, soľ, ale najúčinnejšia je káva. Zmiešajte ho s akýmkoľvek nosným olejom. Môžete pridať pár kvapiek esenciálneho oleja. Najúčinnejšie v boji proti celulitíde sú citrusové plody a škoricový olej.
Keeling sa odporúča používať pri sprchovaní, keď je pokožka zohriata horúcou vodou. Naneste malé množstvo do dlane a jemnými masážnymi pohybmi rozotrite po stehnách a zadku. Pokožku tak vyčistíte nielen na problémových partiách, ale aj na rukách. Ak sa bojíte zničiť si manikúru, použite rukavice.
Tento peeling sa odporúča vykonávať raz týždenne. Po nej ihneď pristúpte k ručnej alebo plechovkovej masáži. Ale jednou z najjednoduchších a časovo nenáročných masáží je masáž handričkou.
Sprchová masáž
Ráno a večer, keď idete do sprchy, zásobte sa žinkou z tvrdého materiálu. Urobte si kontrastnú sprchu (možné len na problémové oblasti tela) a dôkladne ich premasírujte žinkou. Pokožka po striedaní horúcej a studenej vody je na takéto manipulácie obzvlášť citlivá.
Po vystúpení zo sprchy naneste na problémové partie krém proti celulitíde.
Masáž pohárom
Ďalšou účinnou metódou v boji proti celulitíde je masáž pomocou vákuových nádob. Nerobí sa to tak často, ako je popísané vyššie s žinku. Musíte to opakovať 3-4 krát týždenne. Pamätajte, že v prípade kŕčových žíl je manipulácia s vákuovou nádobou prísne kontraindikovaná.
Na vykonávanie anticelulitídnej masáže nádobami doma budete potrebovať prírodný olej (masážny olej kúpite aj v lekárni, ale je parfumovaný, takže rýchlo upchá póry) a vákuovú nádobu. Na trhu je veľa podobných plechoviek.
Malé silikónové tégliky"Wonder Bank" je vhodná pre dievčatá s citlivou pokožkou a nízkou hmotnosťou. Čínske silikónové dózy sú ideálne pre ženy s nadváhou, ale ich použitie je trochu nepohodlné. Predávajú sa v súprave a majú rôzne priemery.
Tretí typ téglikov vyrobený z lekárskeho plastu je možné nájsť v predaji po jednom, ale potrebujú pumpu. Bežne ich nájdete v obchodoch s ezoterickým tovarom a potrebami čínskej medicíny.
V akcii nájdete aj dózy z polymérového skla Alpina Plast. Ich použitie je veľmi jednoduché.
Vákuové masážne prístroje nie sú o nič menej pohodlné. Ide o ručné elektrospotrebiče s jednou alebo dvoma dýzami, ktoré sa pohodlne používajú v domácnosti. Niektoré modely sú vybavené úzkymi tryskami, ktoré vám umožňujú vykonávať masáž tváre doma.
Ako robiť vákuovú masáž?
Naneste olej na pokožku a masážnymi pohybmi rozotrite po povrchu, ktorý sa chystáte zbaviť celulitídy. Je dôležité, aby sa nádoba ľahko posúvala po tele.
Zahrejte pokožku rukami, pohybujte sa od kolien až po slabiny, pozdĺž toku lymfy. Potom pokračujte priamo k vákuovej masáži. V ideálnom prípade musíte nádobu pohybovať pozdĺž masážnych línií znázornených na obrázku.
Začnite vysatím malej oblasti pokožky a postupne ju zväčšujte. To prehreje pokožku a bezbolestne prepracuje problémové oblasti hlbšie. Doba ošetrenia jednej oblasti (napríklad zadnej strany stehien a zadku) je10-15 min. Oblasti vnútorných stehien, s výnimkou oblasti okolo kolien, a slabín nemožno spracovať bankami.
Mohli by sa objaviť modriny, ale nemali by sa báť. Hovoria len, že prvá expozícia bola príliš agresívna a po 3-4 dňoch treba zákrok zjemniť. Druhá masáž, ako si klienti masérov všímajú, je bolestivejšia ako prvá. Po druhej procedúre sa však intenzita bolesti postupne znižuje a po 6-7 sedeniach sa často vôbec neobjaví.
Po masáži sa odporúča naniesť krém proti celulitíde a oblasť stehien, zadku a brucha zabaliť fóliou. Vyberte si krém v závislosti od efektu, ktorý potrebujete. Ak potrebujete zmierniť prejavy celulitídy, kúpte si krém s hrejivým účinkom. Takéto lieky sú však kontraindikované pri ochoreniach reprodukčného systému.
Na tónovanie pleti použite chladivý krém. Recenzie vám pomôžu vybrať kvalitnú značku. Mnoho masážnych terapeutov používa krémy od bieloruskej spoločnosti Bielita Vitex. Ženy, ktoré si robia anticelulitídnu masáž doma, ju v recenziách označujú za jeden z najlepších telových krémov.
Manuálna masáž proti celulitíde
Môžem sa doma obmedziť na manuálnu masáž? Manuálna masáž nie je pre vás príliš pohodlná, pretože vaše ruky jednoducho nedosiahnu veľa oblastí. Preto sa ručná masáž zvyčajne kombinuje s mechanickou masážou - pomocou téglika, žinky alebo aj kotúča s lepiacou fóliou.
Posledná možnosť je vhodná pre dievčatá, ktoré chcúušetríte na nákupe vákuových dóz. Po zahriatí pokožky rukami poklepávajte na problémové oblasti kotúčom s lepiacou fóliou, kým sa neobjaví trvalé začervenanie. A samozrejme kúru dokončite zábalom proti celulitíde.
Ako si urobiť anticelulitídnu masáž doma rukami?
Postupujte podľa týchto pokynov.
1. Olej rozotrite po celej ošetrovanej ploche.
2. Začnite jemnými, plynulými pohybmi. Jemne masírujte pokožku hladením, zábalovými pohybmi zhora nadol.
3. Trením pripravíte pokožku na ďalšie manipulácie. Pokožku intenzívne masírujte píliacimi pohybmi.
4. Potom prejdite na strečing. V tomto prípade postačí technika „cesta“(akoby ste miesili cesto), vaľkanie s fixovaním valčeka na kožu druhou rukou, posúvanie a naťahovanie.
5. Poklepávanie spočíva v aplikácii úderov rôznej intenzity na problémové partie. Vykonáva sa pomocou zadnej časti ruky.
6. Po každom príjme sa vykoná pohladenie.
Na internete môžete nájsť množstvo videí o tom, ako si urobiť anticelulitídnu masáž doma. Čoskoro si vyviniete vlastnú techniku. Je však dôležité byť jemný a nesnažiť sa vytlačiť všetku celulitídu jedným sedením.
Na záver
Urobiť si anticelulitídnu masáž doma svojpomocne je veľmi ťažké, preto sa ženy často radšej obracajú na odborníkov. Najžiadanejšia vákuová masáž, ktorá je dnes široko používaná v salónoch. Manuálnyanticelulitídna masáž s návštevou doma alebo návštevou salónu je potrebná pre ženy, ktoré sú kontraindikované v bankovaní.
