Hrozné pre nežné pohlavie, slovo celulitída. Keď to v sebe nájdete, chcete to raz a navždy vykoreniť. Ale boj proti nemu môže byť nielen bolestivý, ale aj drahý. Preto bude užitočné vedieť, ako robiť anticelulitídnu masáž doma.
Čo je celulitída
Tento proces lekári nazývajú gynoidná lipodystrofia a ľudia „pomarančová kôra“.
Navonok ide o hrboľaté útvary pod kožou, ktoré ju robia nerovnomernou. Na postihnutých miestach býva farba kože zemitá, bledne do modra. Pri stlačení sa hrbolčeky zvýraznia. Existujú 4 štádiá celulitídy:
- Hľuzy sú nepostrehnuteľné, ale telo sa už uvoľňuje, ak sa urgentne nevenujete športu a neprehodnotíte stravu, 2. fáza určite príde.
- Celulitída je badateľná, no zatiaľ len pri stláčaní a zmene polohy, no aj tak sa dá odfotiť aj tam, kde ju nebude vidieť.
- Celulitída je už viditeľná voľným okom v akejkoľvek polohe a dokonca aj v nejspiaci.
- Celý povrch postihnutej oblasti je pokrytý veľkými hrbolčekmi a citlivosť v nej je znížená.
Stáva sa to v dôsledku sťaženého prístupu kyslíka k tukovým bunkám. V dôsledku rastu tukového tkaniva bunky nedokážu úplne odstrániť vodu a produkty rozpadu. A nakoniec sa na hlavných miestach hromadenia tuku zlepí do hrudiek. Postupom času tieto hrčky stvrdnú, zväčšia sa a začnú sa objavovať cez kožu.
Okrem zvýšenej telesnej hmotnosti môžu procesy v tele spojené s hormonálnymi návalmi viesť k vzniku celulitídy:
- tehotenstvo;
- laktácia;
- dramatické priberanie a chudnutie;
- puberta;
- climax.
K vzhľadu „pomarančovej kôry“prispieva aj fajčenie, pitie alkoholu a pasívny životný štýl. Pretože toto všetko vedie k zlému prekrveniu určitých častí tela.
Postihuje najmä ženy, u mužov sa takmer vôbec nevyskytuje. Je to spôsobené vlastnosťou ženskej pokožky ľahko sa natiahnuť. Hlavné miesta:
- hips;
- zadok;
- predlaktia;
- brucho.
Choroba ako taká, celulitída nie je. Toto je čisto kozmetická chyba. Navyše sa za taký začal považovať až v 20. storočí. Navyše, počas renesancie bola celulitída považovaná za cnosť a nazývala sa „jamky na zadku“. Ale neúprosná móda velí, že sa jej musíte zbaviť, aby ste sa cítili ako kráska 21. storočia. A predsa, celulitída samotná nech nie jezdravotný problém, ale naznačuje, že jeho majiteľ nevedie úplne správny životný štýl.
Je možné úplne zbaviť celulitídy
Áno, je to možné, ale nie je to také ľahké, a ak neexistuje úplné odhodlanie, je lepšie ani nezačínať. Prirodzene, čím skôr začnete bojovať, tým ľahšie sa celulitídy zbavíte. Celulitída získaná rokmi nezmizne za jeden mesiac. Ale ak ide o prvú alebo druhú fázu, niekedy stačí schudnúť a prehodnotiť svoje stravovacie návyky a všetky náznaky celulitídy zmiznú. No keď bude v zanedbanej forme, bude musieť na tele viac popracovať. Najúčinnejším prostriedkom v boji proti celulitíde je masáž.
Typy profesionálnej masáže
Masáž môže byť manuálna aj hardvérová, no cieľ je rovnaký – zlepšiť tok lymfy v oblastiach postihnutých celulitídou.
Masáž rúk sa robí veľmi tvrdo, je to dosť bolestivé a potom môžu zostať modriny. Anticelulitídna masáž stehien je obzvlášť bolestivá. Procedúry sú zvyčajne potrebné od 7. do 15. hodiny, presnejšie povie masážny terapeut po zhodnotení stavu pokožky.
Hardvérové typy anticelulitídnej masáže zahŕňajú nasledujúce:
- terapia endosférou;
- LPG masáž;
- ultrazvuk.
Účinok anticelulitídnej masáže vás nenechá čakať. Len s jednou výhradou by ste od neho nemali očakávať výrazný úbytok hmotnosti. Áno, ak nie je viac ako päť kíl navyše, pár z nich môže zmiznúť v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny. Ale ak máte viac ako desať kíl navyše,vtedy je pre začiatok lepšie znížiť hmotnosť na prijateľnú úroveň a až potom investovať do drahých procedúr. Akékoľvek prudké výkyvy, dokonca aj smerom nadol, môžu viesť k vytvoreniu „pomarančovej kôry“.
Pre majiteľov „tučnej peňaženky“boli vynájdené menej bolestivé procedúry, ktoré však pomôžu dosiahnuť rovnaké výsledky ako pri manuálnej masáži. Najpopulárnejšie sú tieto:
- kryolipolýza;
- kavitácia;
- lipopolyza;
- elektrolipolýza.
Všetky sú veľmi účinné v boji proti celulitíde, no sú dosť drahé. Má zmysel robiť ich len na kurze. Inak sú to vyhodené peniaze. Počas kurzu je zvyčajne potrebné absolvovať 6 až 10 procedúr, z ktorých každá stojí najmenej 1,5 tisíc rubľov.
Môžem si robiť masáž doma
Ak sú finančné prostriedky dosť obmedzené alebo náboženstvo či zásady nedovoľujú vyzliecť sa pred cudzími ľuďmi, potom je celkom možné robiť si anticelulitídnu masáž doma. Nemusíte ani niekoho žiadať, aby to urobil, môžete to urobiť sami. Hlavné je neľutovať sa a pamätať si, že dobrá manuálna anticelulitídna masáž zadku a stehien nemôže byť úplne bezbolestná.
Keďže efekt bude oveľa jemnejší ako pri salónnych procedúrach, je lepšie robiť takúto masáž výlučne v kombinácii s inými domácimi procedúrami. Okrem samotnej anticelulitídovej masáže je podľa recenzií v boji proti "pomarančovej kôre" účinná kontrastná sprcha, sauna, kávový peeling, anticelulitídový zábal.
Najlepším zábalom na celulitídu doma je aplikovať zmes kozmetického ílu, vody a pár kvapiek citrusového oleja pod lepiacu fóliu a počkať 30-60 minút. Po 10 procedúrach výsledok prekvapí: celulitída aspoň ustúpi, pokožka bude hladšia a pružnejšia. Skvelým pomocníkom v boji proti celulitíde budú fitness hodiny. Ak dodržíte náročnosť a pravidelnosť procedúr, potom zmizne aj chronická celulitída.
Čo môžete potrebovať
Na takúto masáž možno okrem rúk použiť aj nasledujúce nástroje a zariadenia:
- Vákuové dózy, ktoré sa predávajú v bežnej lekárni a stoja nie viac ako 200 rubľov.
- Anticelulitídny masážny olej s hrejivým účinkom.
- Kefka s prírodnými štetinami na suchú masáž.
- Mechanický masážny valček proti celulitíde.
- Elektrický anticelulitídny masážny prístroj s vibračným efektom.
Samozrejme, nemôžete kupovať všetko naraz, stačí sa rozhodnúť, aký typ masáže je vhodný a aj tak si kúpiť všetko, čo k nej potrebujete.
Ako robiť anticelulitídnu masáž doma
Dá sa to niekoľkými spôsobmi. Metóda číslo 1 je v skutočnosti manuálna:
- Po sprche si rukami naneste gél alebo olej proti celulitíde.
- Začnite miesiť postihnutú oblasť hladkajúcimi pohybmi, akoby ste vytláčali vodu, postupne prechádzajte do štípania.
- Počkajte, kým sa objaví začervenanie, pocit, že podkožný tuk zmäkol.
- Opakujte každý deň alebo každý druhý deň, neutrácajtemenej ako 20 minút.
Metóda číslo 2 je anticelulitídna baňková masáž:
- Naneste gél alebo olej.
- Vezmite vákuovú nádobu do každej ruky.
- Nasajte poháre a v tomto stave ich začnite posúvať po pokožke podľa smeru lymfy.
- Dajte si kontrastnú sprchu na upevnenie efektu.
Po takejto masáži môžu pokojne zostať modriny.
Metóda číslo 3 – použitie mechanického maséra:
- Lepšie pred sprchou, nie po, na suchú pokožku, aby ste nepokazili masážny prístroj olejom.
- Poháňajte masér s námahou cez problémové oblasti, nezabúdajte na smer lymfy.
- Po masáži si doprajte relaxačný kúpeľ na odstránenie všetkých toxínov cez naparenú pokožku a použite kávový peeling.
Metóda číslo 4 – použitie elektrického masážneho prístroja.
Priebeh zákroku je identický s metódou č.3. Celulitída sa pomocou vlnovej vibrácie, ale aj infračerveného žiarenia dá celkom dobre „rozbiť“a bez väčšej námahy zo strany samotnej osoby. Jediným negatívom je počiatočná cena takýchto zariadení. Dobrý bude stáť niekoľko tisíc rubľov a pri lacnom nebude vibrácia dostatočne silná.
Musíte sa začať pohybovať od oblasti kolien pomaly nahor, takto prúdi lymfa. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblasti pod kolenným kĺbom, kde sa najčastejšie hromadí veľa tekutín. Domáca procedúra by mala trvať najmenej 20 minút a nie viac ako hodinu apolovica času je venovaná ľahkým prípravným ťahom.
Ako to funguje
Na porovnávacích fotografiách pred a po anticelulitídnej masáži môžete často vidieť, že po nich sú modriny, čo je normálne. Ale postupom času, keď sa pokožka stáva obratnou a návykovou, počet modrín sa zníži. Môže sa zdať, že účelom masáže je masážnymi pohybmi „rozbíjať“hrbolčeky.
Ale takto to nefunguje. Pri určitých pohyboch sa aktivuje normálny tok lymfy, čo pomáha robiť nasledovné:
- obnoviť krvný obeh;
- odstráňte prebytočnú tekutinu a produkty rozkladu;
- nastaviť bunkový metabolizmus.
Lymfa sa zrýchli, krv sa rozprúdi do edematózneho tkaniva a obnovia sa metabolické procesy v stagnujúcich tkanivách. Pri dlhšom vystavení tkanivám náchylným na prekrvenie sa procesy v nich začnú aktivovať a tukové tkanivo sa začne topiť a mäknúť. A až potom časom stuhnuté hrudky tuku vďaka plnému prekrveniu a odstráneniu stagnácie tekutín zmäknú a tukové bunky pod kožou sa začnú vyrovnávať. Viditeľné známky celulitídy zmiznú a pokožka s normalizovaným bunkovým metabolizmom je správne vyživená a stáva sa pevnejšou a pružnejšou, jej farba sa stáva zdravšou.
Podľa recenzií na anticelulitídnu masáž je pokožka vyrovnaná už doslova po prvej procedúre a to je pravda. Ale s tým, že je to kvôli strate vody, nie tukového tkaniva. To je, ak, vidieť prvývýsledky, prestaňte bojovať proti celulitíde, potom sa o pár dní vráti.
Po domácich ošetreniach nemusí byť účinok taký výrazný. Aby ste to však videli a motivovali sa, môžete sa pred a po anticelulitídnej masáži odfotiť v plnom raste z rôznych uhlov, vždy sa ukáže, že sú viac odhaľujúce ako osobné pocity zmeny.
Kontraindikácie
Nie každý dokáže urobiť takúto masáž. Zrýchlenie lymfy môže byť škodlivé pri určitých stavoch a chorobách. Zoznam kontraindikácií je celkom pôsobivý a vyzerá takto:
- tehotenstvo a laktácia;
- náchylný na kŕčové žily;
- HIV a AIDS;
- riziko trombózy;
- aneuryzma;
- zápalové procesy v tele;
- choroby psychiky;
- kardiovaskulárne ochorenie;
- onkológia;
- ateroskleróza;
- hormonálne ochorenia;
- sklon ku krvácaniu;
- problémy so zrážaním krvi.
S mimoriadnou opatrnosťou si musíte urobiť anticelulitídnu masáž brucha, pretože to môže poškodiť vnútorné orgány. Akékoľvek ochorenie v ženskej sfére je kontraindikáciou. Robiť masáž spodnej časti brucha a ohanbia je pre každého zakázané.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Vo všeobecnosti tento postup nie je najneškodnejší a treba si naň dávať pozor. Tu je šesť základných pravidiel:
- Stupeň námahy vynaloženej počas masáže by sa mal zvýšiť. Mali by ste začať ľahkými hladiacimi pohybmi zameranými napriebeh lymfy a už môžete skončiť s dosť vážnym brnením.
- Pri ručnej a vákuovej masáži doma si musíte najskôr natrieť olej, lepšie by bolo, keby mal samotný hrejivý účinok, ale postačí akýkoľvek základový olej. Je potrebné, aby ruky alebo masážne misky kĺzali po pokožke bez toho, aby ju poranili.
- V žiadnom prípade to nepreháňajte, bolesť by nemala byť neznesiteľná, prijateľné sú len mierne nepríjemné pocity. Pomocou príliš horlivej anticelulitídnej masáže sa ku kráse nedá pristupovať rýchlejšie, práve naopak, môžete si poškodiť žily a zarobiť si na cievnu sieť na nohách.
- Masáž by sa mala robiť najskôr 3 hodiny pred a 2 hodiny po jedle.
- Alkoholické opojenie je neprípustné, inak môže byť masáž životu nebezpečná.
- V dňoch menštruácie je lepšie vynechať sedenia.
Napriek tomu, že výskyt modrín po zákroku je normálny, nemalo by ich byť ani príliš veľa. To znamená, že buď je pokožka príliš jemná na takúto masáž, alebo sú pohyby príliš hrubé.
Správna výživa
V boji proti celulitíde je potrebné spomenúť posledný bod, ktorý je však snáď rovnako dôležitý ako samotná masáž. Veď ani najkvalitnejšia a pravidelná masáž a zábaly nepomôžu, ak neprehodnotíte svoje stravovacie správanie. V tomto prípade sa celulitída znova a znova vráti. Pri kontrole výživy musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- zmazaťumelá soľ a cukor;
- vzdajte sa múčnych výrobkov;
- vyhoďte všetky továrenské omáčky;
- naparujte alebo pečte jedlo v rukáve, fólii;
- jedz veľa zeleniny a byliniek;
- vypite aspoň 2 litre vody denne;
- vyber chudé mäso;
- nepi alkohol.
Toto sú základné princípy a vo všeobecnosti by sa výživa mala stať zdravšou. To znamená, že sa ani nebavíme o nejakom rýchlom občerstvení, chipsoch a Coca-Cole. Najprv sa jedlo môže zdať nevýrazné, ale časom sa receptory zotavia a ovocie sa bude zdať sladké a dokonca sa ukáže, že spočiatku je zelenina už málo slaná. Verí sa, že zvyknúť si na nový typ jedla trvá len 21 dní.
Ak sa rozhodnete zbaviť sa celulitídy, musíte sa vážne naladiť. V opačnom prípade bude všetko úsilie a bolesť márne. Ak však prejdete na správnu výživu, výsledok sa upraví a nové tuberkulózy sa neobjavia. A okrem toho sa dajú riešiť aj iné zdravotné problémy. Zlepší sa stav pokožky a vlasov, pocítite novú silu a vitalitu v celom tele.
