Nespokojnosť so svojím vzhľadom nie je nezvyčajná. Pravdepodobne každý z nás má nejaké nedostatky, ktoré by chcel opraviť. Túžba zmeniť seba k lepšiemu je normálna, pokiaľ neprekračuje určité hranice, takže existuje mnoho spôsobov, ako sa trochu zlepšiť.
Ženy sú dvojnásobne ťažké: štandardy krásy diktujú, že nestačí byť príťažlivý, ale treba zostať čo najdlhšie mladý. Preto si každý z nás vyberá pre seba najpohodlnejšie spôsoby, ako byť krásny. Chirurgické a kozmetické procedúry, dôkladné a minimálne invazívne, poskytujú najrýchlejšie a najradikálnejšie výsledky. Sú však spojené s určitými rizikami a stoja veľa, takže každým rokom pribúda aktívnych priaznivcov zdravého životného štýlu a fitness.
Faceculture
Vedeli ste, že fitness existuje nielen na zlepšenie postavy a postavy, ale aj na tvár? Áno, čítate správne, nepríjemné vrásky odstránite nielen botoxom a kyselinou hyalurónovou.
Faceculture od Tatyany Chekalovej je súbor cvičení, ktoré vám umožnia vyhladiť vrásky, opraviť nedokonalosti mimiky a pohyblivosti svalov tváre, zjemniť kontúry tváre a dokonca zväčšiť pery bez toho, aby ste museli využívať služby kozmetológov. Princíp účinku je jednoduchý: znaky súvisiace s vekom sa objavujú nielen v dôsledku toho, že koža sa stáva menej elastickou, ale aj v dôsledku oslabenia svalov. Posilňovaním svalov môžete výrazne vyhladiť známky starnutia. Kultúru tváre možno použiť aj ako terapiu na obnovenie mimiky po poškodení tvárových nervov a čiastočnej paralýze.
Tatiana Chekalova: biografia
Jeden zo zakladateľov budovania Facebooku, tvorca kultúry tváre, vie z prvej ruky o problémoch spojených so vzhľadom. Tatyana schudla 20 kg, potom si všimla, že koža na tvári a krku je veľmi ochabnutá. No tým sa jej nešťastia, žiaľ, neskončili. O rok neskôr, vo veku iba 39 rokov, utrpela Tatyana Chekalova ischemickú mozgovú príhodu, ktorá vážne oslabila pravú stranu jej tela. O tri roky neskôr sa musela vysporiadať s parézou tváre.
Nechcel som ísť pod nôž a Tatiana sa začala aktívne venovať budovaniu tváre a prispôsobovala si cvičenia pre seba. Výsledná technika Tatyany Chekalovej zahŕňa celý rad cvičení na tvár a krk, ktoré umožňujú obnoviť svalovú pohyblivosť a doslova omladiť bez pomoci chirurgov. Okrem svalového tréningu komplex zahŕňa korekciu držania tela a techniky kontroly emócií,ktoré aktívne prispievajú k vzniku mimických vrások, ktoré sa následne transformujú na statické.
Indikácie
Prečo potrebujete robiť kultúru tváre? Po prvé, podporuje omladenie tváre po 40. Ak nie ste zástancom plastickej chirurgie, potom je to dôstojná alternatíva. Kozmetické produkty čiastočne odstránia vrásky, ale neodstránia opuchnuté kontúry, „fleky“, ovisnuté viečka a iné problémy súvisiace s vekom.
Po druhé, gymnastika Tatyany Chekalovej pomôže zbaviť sa takých nedostatkov, ako je asymetria tváre, tenké pery a nosoústne ryhy, ktoré sa s vekom stávajú výraznejšími. Nie je žiadnym tajomstvom, že napríklad krásny nos po päťdesiatke sa u mužov mení na zemiaky a u žien sa tiahne nadol. Tomu sa dá ľahko vyhnúť cvičením nosových svalov a kontrolou rastu chrupavky.
Po tretie, kultúra tváre Tatiany Chekalovej vám pomôže zotaviť sa z čiastočnej straty funkcie svalov tváre. Ľudia, ktorí prežili mozgovú príhodu, vykonávajú rôzne cvičenia na obnovenie pohyblivosti tela. To isté platí pre tvár. Narušená mimika, žiaľ, nikoho nezdobí. Tatyana Chekalova ponúka dobrý súbor cvičení pre ľudí s podobnými problémami.
A napokon, takéto cvičenia v starobe sú aj dobrou gymnastikou pre mozog. Pri vykonávaní komplexu sa učíme prispôsobiť techniku pre seba, pracovať na svojich emóciách a oslavovať výsledok. Správne prevedenie zaručuje zlepšenie krvného obehu a výživy mozgu.
Ako často by som mal cvičiť
Gymnastika prebieha v niekoľkých fázach. Najprv si musíte vybrať cvičenia, ktoré potrebujete. Niektoré umožňujú niekoľko možností naraz. Ak je to možné, prispôsobte si tie, ktoré sú pre vás vhodné. Každý má inú mimiku a svaly na tvári, preto neexistuje univerzálna rada, ako byť krásna. Nevhodné cvičenia a popravy budú bolieť namiesto úžitku.
Najprv treba cvičiť každý deň, aby sa objavila takzvaná svalová pamäť. Môže to trvať približne dva mesiace. Keď sa naučíte vykonávať cvičenia bez výzvy, technika kultúry tváre Tatyany Chekalovej výrazne skráti čas na ne.
Udržiavanie dobre vycvičenej tváre trvá v priemere asi 15 – 20 minút, dvakrát až trikrát týždenne. Trvanie tréningu by sa nemalo predlžovať, pretože svaly by sa mali nechať odpočívať. Napumpovaná tvár vyzerá napäto a unavene, čo pridáva veľa veku, namiesto očakávaného omladzujúceho efektu.
Kontraindikácie
So všetkými výhodami techniky Tatyany Chekalovej existujú kontraindikácie. Neodporúča sa vykonávať cvičenia v prítomnosti pustulóznych ochorení alebo ochorení kože tváre, ako sú papilómy, ekzémy, prítomnosť plesňových infekcií, akékoľvek ochorenia nervov v aktívnom štádiu.
V prípade sínusitídy, nádchy alebo angíny sa tiež zdržte tvárových cvičení. Stimuláciou krvného obehu siaktívne ovplyvňujú tok lymfy, čo môže viesť k šíreniu baktérií v tele.
Pri cievnych mozgových príhodách, hypertenzii v treťom štádiu, akýchkoľvek ochoreniach lymfatického systému a celkovej nevoľnosti je lepšie odložiť cvičenie až do úplného uzdravenia.
Vyhýbajte sa nadmernému vystavovaniu oblastí tváre, kde sú rany, rezné rany, škrabance a odreniny, ale radšej počkajte, kým sa poranená koža úplne nezahojí.
Pri chronických ochoreniach tvárového nervu a obrne pristupujte k výberu cvikov opatrne. Prítomnosť takýchto chorôb neznamená, že nemôžete praktizovať kultúru tváre vôbec, len musíte byť selektívnejší pri vykonávaní cvičení pre oválnu tvár.
Hlavnými kontraindikáciami sú tiež akékoľvek ochorenia v aktívnej forme alebo v akútnom štádiu.
Nezačínajte príliš skoro
Samostatnou kontraindikáciou je vek. Malo by sa pamätať na to, že kultúra tváre je predovšetkým gymnastika na omladenie tváre a nemalo by sa s ňou začať čo najskôr, ale keď je to skutočne potrebné.
Cvičenie je skutočne prospešné, ale iba ak ho robíte dôsledne. Ak sa chcete začať venovať kultúre tváre, musíte v tom pokračovať celý život. Zastavte sa na pár mesiacov a vaše tvárové svaly opäť ochabnú.
V 25 rokoch môžete dosiahnuť veľmi rýchle a odhaľujúce výsledky, no tvár si na takéto cvičenia rýchlo „sadne“a keď prestanete, budete vyzerať staršie, než v skutočnosti ste. A tosúhlasím, vôbec nie výsledok, ktorý chceme dosiahnuť.
Strata tonusu svalov tváre a opuchnutý ovál sú priamym znakom toho, že môžete začať cvičiť podľa metódy Tatyany Chekalovej. Koľko budete mať v tom čase rokov, závisí od mnohých faktorov. Genetika tu zohráva významnú úlohu.
Tatyana Chekalova: technika omladenia tváre
Recenzie hovoria, že kultúrou tváre v dospelosti uvidíte prvé výsledky za dva týždne. Po šiestich mesiacoch môžete zmeniť základnú zostavu cvičení na inú, ktorá je vhodnejšia pre váš typ tváre.
Cvičenia súvisiace so základným programom sú vhodné takmer pre každého, bez ohľadu na pohlavie, vek a genetiku. Každá má niekoľko možností a môžete si vybrať tú, ktorá vám najviac vyhovuje.
Pozrime sa, kde presne sa zbaviť vrások, ako trénovať svaly a prečo.
Zbavte sa vodorovných vrások na čele a posilnite koreň nosa
Komplex Tatyana Chekalova obsahuje cvičenia, ktoré pomáhajú zbaviť sa najčastejšieho problému súvisiaceho s vekom – vrások na čele. Na rozdiel od „vranových nôh“, ktoré dokonca dodávajú tvári určitý šarm, horizontálne vrásky na čele zanechávajú odtlačok nespokojnosti a pesimizmu. Verí sa, že vertikálne vrásky na čele sú charakteristické pre inteligentných ľudí, ale tiež nikoho nezdobia. Každá žena bude súhlasiť s tým, že mrzutosť vizuálne pridáva vek. Možno je to kvôli mladostisa spája s nedbanlivosťou a veselosťou a nespokojnosťou a sklamaním zo skúseností, ktoré prichádzajú v dospelosti.
Na precvičenie tejto oblasti si musíte položiť dlane na čelo tak, aby obočie malo základy a prsty vo vlasoch. Ďalej musíte spojiť obočie a uistiť sa, že sú zapojené svaly v strede čela, ale namiesto vrások by nemali byť žiadne záhyby. Opakujte 15 až 30-krát pre 2-3 sady.
Posilnenie očí
Nič neprezradí vek tak ako vrásky okolo očí. Na tvári sa objavujú medzi prvými. Ovisnutie horného viečka často vôbec nesúvisí s vekom. Mnoho ľudí má na to genetickú predispozíciu. Viečko začína klesať už v detstve. Komplex Tatyana Chekalova umožňuje vyhladiť túto nepríjemnú vlastnosť alebo ju úplne odstrániť, ak sa objavila s vekom.
„Houndstooth“je charakteristický najmä pre usmievavé dievčatá, preto sa verí, že zdobia ženu. Ak s tým nesúhlasíte, faceculture vám umožní sa ich navždy zbaviť.
Pritlačte kútiky očí prostrednými prstami. Potom musíte čo najviac prižmúriť oči a snažiť sa zabezpečiť, aby sa zreničky zbiehali v mieste, kde sa nachádza „tretie oko“, akoby ste sa snažili vidieť korunu cez lebku. Uvoľnite sa. Vykonajte 10-15 opakovaní pre každú z 2-3 sérií.
Pozor: technika iba vyhladí vrásky, ale neodstráni vážne opuchy pod očami, ktoré sú často príznakmi problémupráca vnútorných orgánov. Ak vaše vačky pod očami vyzerajú ako choboty, určite sa dajte na vyšetrenie u odborníka.
Otočený nos
Ako sme už spomenuli vyššie, nosová chrupavka rastie s vekom. Predpokladá sa, že uši a nos rastú počas celého života človeka. Bohužiaľ nemôžeme úplne zastaviť ich rast, ale je celkom možné nastaviť smer a podľa toho dať požadovaný tvar najvýraznejšej časti tváre. Pravidelné cvičenie podľa metódy Tatyany Chekalovej posilní svaly a dodá nosu vyrysovanejší a mladistvejší tvar.
Položte si ukazovák pod špičku nosa. Musíte zatlačiť posledný prst a pomôcť si žuvacími pohybmi čeľuste. Opakujte 30-krát.
Elastické líčka
Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom mnohých žien ochabujú nielen prsia. V určitom okamihu začne ovál tváre „plávať“a objavia sa blchy. Ak sa nič neurobí, aby sa zabránilo tejto situácii, potom sa po 50 rokoch aj dievča s najpružnejšími a napnutými lícami zmení na buldoga. Ani „jablká“na lícnych kostiach nezaručujú zbavenie sa tohto problému. Pomôcť vám môžu iba pravidelné kurzy kultúry tváre.
Mierne ustúpte od kútikov pier a položte si ukazováky na líca. Stlačte ich a usmejte sa 10 až 15-krát. Urobte 2-3 sady.
Práca na perách
Vrásky okolo pier nikoho nenamaľujú. Je to obzvlášť ťažké pre dievčatá, spočiatku nies bujnými perami - s vekom sa stávajú ešte tenšími. Ani botox a kyselina hyalurónová nezachránia. Navyše ich použitie je plné vážneho porušenia výrazov tváre. Kultúra tváre vám pomôže vyhladiť vrásky a vizuálne mierne zväčšiť pery zvýšením svalového tonusu.
Teraz musíte stlačiť každý kútik pier dvoma prstami – ukazovákom a stredným. Potom stlačte pery, akoby ste sa urazili – „mašličkou“. Opakujte 10-15 krát, urobte 2-3 sady.
Odstráňte nasolabiálne ryhy
Vzhľad nosoústnych záhybov nesúvisí len s vekom. Príčin ich vzniku je viacero. Po prvé, záhyby sa môžu objaviť v dôsledku banálneho zníženia tonusu bukálnych svalov. Druhý dôvod je vážnejší: zlozvyk zatínať zuby spôsobený neustálym stresom. Ak ste neustále napätí, naučte sa mať čeľusť otvorenú, inak vám žiadny tréning nepomôže udržať tvár v správnom stave a nosoústna ryha sa bude objavovať znova a znova. Aby ste si to uľahčili, zakaždým, keď cítite napätie, otvorte zuby (pery môžete nechať zatvorené), uvoľnite jazyk a položte ho na podnebie.
Ak už nosoústne ryhy máte, nezúfajte. Pravidelné cvičenia na kultúru tváre vám pomôžu sa ich navždy zbaviť alebo aspoň vyhladiť nepríjemnú úľavu do prijateľného stavu.
Cvičenie na krk
Tatyana Chekalova verí, že skutočný vek ženy prezrádza práve krk. Naozaj, veľavšetko svoje úsilie nasmerujte na omladenie tváre, no úplne zabudnite na oblasť pod bradou. Je zrejmé, že vrásky na krku a ovisnutá brada môžu okamžite pokaziť celý dojem zdanlivo mladej tváre.
Skús si zahryznúť do nosa. Za týmto účelom uchopte hornú peru spodnými zubami, pričom spodnú potiahnite čo najviac a dolnú čeľusť zatlačte mierne dopredu.
K liftingu krku však treba pristupovať s mimoriadnou opatrnosťou. Niektorým ženám spočiatku chýba sval, ktorý podopiera bradu, čo je dané genetikou. V prítomnosti takejto vrodenej vlastnosti je potrebné vyhnúť sa akýmkoľvek cvičeniam, ktoré môžu spôsobiť natiahnutie kože. Vrátiť na svoje miesto ho bude možné iba chirurgicky.
Komplex Tatyana Chekalova obsahuje najbezpečnejšie cviky, ktoré neťahajú pokožku a sú vhodné takmer pre každého.
Pravidelne vykonávajte kultúru tváre a budete sa opäť cítiť o roky mladšie bez pomoci chirurgov a pochybných operácií.
