Každý sa z času na čas chce vzdialiť od zhonu, zostať sám, dať si poriadok v myšlienkach a oddýchnuť si. Ale, bohužiaľ, nie vždy je možné ísť na dovolenku k moru alebo navštíviť vzdialené krajiny. Ale aj v tomto prípade treba myslieť pozitívne: lepšie niečo ako nič. Relaxačný kúpeľ pomôže obnoviť silu a naladí vás optimisticky. Ako variť - prečítajte si článok.
Prečo je to užitočné a aké sú kontraindikácie
Teplá voda priaznivo pôsobí na nervový systém, dobre uvoľňuje a pôsobí sedatívne. To znamená, že svalový tonus klesá, krvný obeh sa stabilizuje, póry sa otvárajú a čistia. Ak si doprajete kúpeľ s prírodnými ingredienciami, dosiahnete terapeutický a kozmetický efekt.
Podomácky vyrobený relaxačný kúpeľ pred spaním má na deti upokojujúci účinok. Po takomto postupe sa stávajú menej podráždenými a silnejšími.spím.
Kontraindikácie na použitie sú:
- ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- otvorené krvácanie;
- nové prírastky;
- tehotné ženy potrebujú radu odborníka;
- pri kúpeli sa cítim zle;
- alergický na prísady do kúpeľa.
Ako sa pripraviť a odporúčania
Aby bol relaxačný kúpeľ čo najpohodlnejší, musíte sa na procedúru správne pripraviť:
- Pred kúpaním je lepšie sa osprchovať, aby ste zmyli špinu, ale toto je voliteľný postup.
- Vaňu je potrebné vopred umyť a zohriať, ak procedúra prebieha v chladnom období, prezliecť sa treba na radiátor.
- Vyberte si relaxačné alebo iné prísady do kúpeľa. Je lepšie dať prednosť prírodným esenciálnym olejom, majú rovnaké vlastnosti ako umelé arómy, ale zriedka spôsobujú podráždenie alebo alergickú reakciu.
- Voda by mala byť čo najpríjemnejšia, nie veľmi horúca, inak sa môžu objaviť závraty a tachykardia, ale tiež nie studená, aby ste v budúcnosti neprechladli.
- Použitím nafukovacieho vankúša do vane bude tento proces ešte príjemnejší.
- Zapáľte sviečky (v bezpečnej vzdialenosti), zapnite svoju obľúbenú hudbu alebo zvuky prírody, pripravte si ľahké občerstvenie ako ovocný šalát, naneste výživnú masku – takto spojíte podnikanie s potešením.
- Pred odchodom z kúpeľa si môžete telo zľahka potrieťmäkká žínka vyrobená z prírodných vlákien. Potom aplikujte pleťové mlieko alebo krém podľa typu pleti.
- Šálka horúceho bylinkového čaju vás pripraví na hlboký a pokojný spánok.
S morskou soľou
Soli do kúpeľa sú vyrobené z prírodného produktu - odparenej morskej alebo oceánskej vody s prídavkom rias alebo rastlinných extraktov. Takýto kúpeľ má aj liečivé účinky, znižuje bolesti kĺbov, tonizuje pokožku a pomáha v boji s kilami navyše. V horúcom počasí kúpeľ so soľou pomáha znižovať potenie, po procedúre bez zmývania morskou vodou stačí pokožku pohladiť uterákom.
Ako si urobiť relaxačný kúpeľ:
- Na liečebné účely: 700-800 g soli sa rozpustí vo vriacej vode a naleje sa do naplneného kúpeľa a mieša sa.
- Na kozmetické účely sa používa 200-300 g soli, ktorú tiež rozpustíme vo vriacej vode a vsypeme do celkového objemu vody.
Morská soľ obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, ktoré po rozpustení vo vode prenikajú do pokožky. Pre umocnenie efektu sa odporúča urobiť si pred kúpaním ľahký telový peeling.
S esenciálnymi olejmi
Rozmaznávajte sa aromaterapiou s relaxačným kúpeľom doma s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja. Väčšina ľudí ich však pridáva priamo do vody, čo nie je úplne správne. Je lepšie ich rozpustiť v mliečnej smotane, zmiešať so soľou alebo medom (stačí 5-10 kvapiek).
Najlepšie vône sú:
- kvetinové a citrusové plody - ako prostriedok proti celulitíde,tonikum, budiaci prostriedok;
- orech a drevo – na prevenciu chorôb;
- bylinné – majú upokojujúce účinky.
Olej sa vyberá podľa osobných preferencií. Vôňa, ktorá z nej vychádza, by mala byť príjemná, pretože ju budete musieť vdychovať nielen počas procedúry, ale aj po nej. Vôňa zanechá na pokožke jemný zákal.
Tonizujúci a protizápalový účinok dosiahnete, ak si dáte teplý kúpeľ. Oleje tak prenikajú hlbšie do pokožky a pôsobia blahodarne na organizmus.
S bylinkami a ihličím
Relaxačné kúpele nôh a tela z bylinkového odvaru alebo z ihličia môžu robiť zázraky, no príprava trvá trochu dlhšie.
Bylinky je lepšie kúpiť v lekárni alebo nazbierať na ekologicky čistých miestach (les, hory a pod.). Odvar sa pripravuje celkom jednoducho: liečivá zbierka sa zaleje vriacou vodou alebo sa varí na miernom ohni, potom sa vylúhuje a prefiltruje. Do kúpeľa sa naleje 50-200 ml hotového nálevu.
Pri výbere byliniek venujte pozornosť účinku, ktorý majú.
- Harmanček – upokojuje, má protizápalové a baktericídne účinky.
- Ihličie – pomáha v boji proti nespavosti a nadváhe.
- Chmeľ – dokonale hydratuje pokožku.
- Mäta - uvoľňuje, pôsobí antivírusovo, zmierňuje depresie, upokojuje.
Najlepší účinok sa dosiahne, ak sa odvar pripraví od 3.-5druhy bylín.
Pena a bomby
Na vytvorenie kúpeľa na uvoľnenie svalov môžete použiť bežnú penu alebo bomby. Teplá voda vám pomôže cítiť úľavu po dlhom tréningu alebo dni strávenom na nohách.
Publicový kúpeľ je skvelá zábava pre deti aj dospelých, ktorí sa radi namáčajú v teplej vode. Má nádhernú vôňu, zjemňuje a účinne čistí pokožku. Prítomnosť pomocných prísad má liečivý účinok na telo. Ľudia, ktorí sú náchylní na alergickú reakciu, by sa mali pred použitím oboznámiť so zložením peny.
Bomby do kúpeľa zmäkčujú vodu a hydratujú pokožku. Okrem toho majú svetlý, atraktívny vzhľad a vtipné syčanie vo vode, čo zapôsobí na každé dieťa. Tento účinok sa dosiahne kontaktom s vodnou zmesou kyseliny citrónovej a sódy.
Špeciálne farby a príchute môžu dodať vode jemný odtieň a príjemnú vôňu. Ďalšou výhodou bômb je možnosť vyrobiť si ich sami doma a do procesu sa môžu zapojiť aj deti.
Akýkoľvek relaxačný kúpeľ preferujete, pozitívny prístup a nával energie sú zaručené. Navyše, ak si v súčasnom hektickom tempe života doprajete polhodinu času v relaxačnom prostredí, bude svet krajší a život krajší.
