Každé dievča sa teší na leto, aby sa rýchlo zbavilo pút ťažkého a upchatého oblečenia a vystavilo telo slnečným lúčom. Aby ste si však výsledné opálenie naozaj užili, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. A tiež pamätajte, že slnečné lúče sú vo veľkom
množstvo je škodlivé.
Začíname v malom
Takže konečne sa vzduch ohrial natoľko, že sa dalo nebojácne vyzliecť a zostať v jedných plavkách. Neponáhľajte sa na pláž a točte sa na prikrývke od rána do večera, aby ste sa čo najskôr opálili. Treba začať s malými dávkami slnka: najskôr hodinu a pol ráno a rovnaké množstvo večer – bude to ideálne. Je dobré, ak pred opaľovaním na pláži niekoľkokrát navštívite solárium: pokožku tak mierne pripravíte na ultrafialové žiarenie. Samozrejme nezabúdajte na krémy a mlieka, ktoré zabránia spáleniu a ochránia vás pred škodlivými lúčmi slnka.
Krásne sa opaľujeme
Ako sa krásne opaľovať? Nehovoríme tu o atraktívnych pózach, ktoré sa dajú zaujať pri relaxovaní na lehátku pri bazéne, ale o oveľa náročnejšej záležitosti – ako dosiahnuť rovnomernú zlatúopaľovať bez poškodenia zdravia. Keď je vaše telo dostatočne zvyknuté na slnko (cez
5-7 dní pravidelného jeden a pol hodinového opaľovania), môžete zostať na pláži dlhšie. Najlepší čas na slnenie pozná nepochybne každý: pred 11. a po 16. hodine. V týchto obdobiach nie je aktivita slnka taká nebezpečná ako napoludnie a nehrozia vám ani popáleniny, ani úpal. Najlepšou možnosťou je ísť na pláž skoro ráno (hodiny o 6-7) a zostať do 10-11. Ani v tomto období však nezabúdajte na pokrývku hlavy. Klobúk alebo panama by určite mali chrániť vašu hlavu pred prehriatím. Ak radi plávate, majte na hlave klobúk alebo si namočte vlasy, aby ste mali hlavu v teple. A keď vyjdete z vody, dobre sa osušte alebo osušte v tieni: kvapôčky sústreďujú slnečné lúče, ktoré sú plné malých popálenin alebo nerovnomerného opálenia. A, samozrejme, nezabudnite osviežiť vrstvu krému alebo mlieka na tele. Spravidla sa predávajú komplexy: ochranné a na zvýšenie účinku. Postupnosť ich použitia je zvyčajne napísaná v návode.
Keď si položíte otázku, ako sa správne opaľovať, určite narazíte na radu, že musíte ležať nohami smerom k slnku. A je v tom kus pravdy: týmto spôsobom minimalizujete zatienené oblasti tela. To však nevylučuje potrebu neustále sa obracať a nahrádzať
slnko na jednej alebo druhej strane.
Verí sa, že je dobré opaľovať sa v tieni (napríklad pod stromom). Preto, ak siAk sa bojíte alebo nemáte radi pobyt na priamom slnku, pokojne si ľahnite k najbližšiemu stromu a užívajte si. Opálenie samozrejme nebude také výrazné, no aj tak vaše telo získa jemný zlatistý odtieň.
Pri rieke a pri mori
Každý vie, že morské opálenie je rádovo jasnejšie a „čokoládovejšie“ako opálenie rieky, no za dva týždne sa zmyje. Preto, ak plánujete výlet na juh a premýšľate, ako sa krásne opáliť, určite zorganizujte niekoľko výletov k rieke. Po prvé, takto pripravíte telo na agresívne morské slnko. Po druhé, opálená pokožka sa opáli lepšie. A, samozrejme, nezabudnite na špeciálne produkty: pleťové vody, krémy, oleje.
Po tom, čo sa naučíte, ako sa opaľovať a kedy je to najbezpečnejšie a najefektívnejšie, venujte pozornosť svojej strave. Koniec koncov, aby ste vyzerali dobre navonok, musíte si zabezpečiť zdravie „vo vnútri“. Potraviny ako marhule, mrkva, melóny a morské plody prispievajú k lepšiemu opáleniu.
