Musíte sa naučiť, ako sa opaľovať podľa pravidiel, aby sa vám neobjavili spáleniny, starecké škvrny a pehy. Koniec koncov, takéto chyby sa objavia po dlhom pobyte na slnku. Ako sa krásne opáliť? O tom si povieme v článku.
Čo je to opálenie?
Spálenie od slnka – proces, pri ktorom pokožka stmavne v dôsledku vplyvu ultrafialového žiarenia a umelých zdrojov (solária).
Práve pod týmto vplyvom sa v epiderme začínajú vyskytovať špeciálne procesy, v dôsledku ktorých sa produkuje melanín. Je to on, kto maľuje pokožku tmavými tónmi.
Melanín sa vyrába na ochranu pokožky pred agresívnymi účinkami ultrafialového žiarenia, ktoré môže mať na organizmus nielen priaznivý, ale aj negatívny vplyv.
Ak chcete získať krásne opálenie na slnku, musíte dodržiavať niekoľko tipov.
Ako a kto je lepšie sa opaľovať na slnku?
Je nebezpečné opaľovať sa pre ľudí so svetlou pokožkou a vlasmi, ako aj s množstvom stareckých škvŕn a materských znamienok. Osoba, ktorá má krtky od 1,5 cm spadá do rizikovej skupiny. Pobyt na slnku po dlhú dobu, môžete sa slniťpopáleniny, ultrafialové žiarenie môže spôsobiť nebezpečné choroby.
Ak človek spadá do tejto kategórie, potom je pre neho najlepší samoopaľovací krém. A pred slnkom sa treba schovať a nie si užívať jeho lúče.
Pre ľudí s tmavou pokožkou je tu niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu ku krásnemu opáleniu. Pozrime sa na niektoré z nich.
Ako sa zdravo opáliť?
Ako sa správne opaľovať pre krásne opálenie? Ak to chcete urobiť, musíte postupovať podľa niekoľkých odporúčaní:
- Vystavenie pokožky ultrafialovému žiareniu je vnímané ako šokový stav, preto sa musíte správne pripraviť. Nejaký čas pred cestou k moru sa pripravuje pokožka a navštevuje sa solárium. Dostatok 2 sedení týždenne po 5 minút, ktoré pokožke umožnia získať zlatistý odtieň a ochrániť ju pred agresívnymi účinkami slnečného žiarenia.
- Pri opaľovaní v prvých dňoch používajte opaľovací krém. Najcitlivejšie miesta sú: nos, ramená a hrudník. Na slnku ich treba namazať každú pol hodinu.
- Počas dovolenky v horúcich krajinách (Afrika, Taliansko, Španielsko) sa môžete opaľovať pod žeravými lúčmi maximálne pár minút. Čas strávený pod otvorenými lúčmi by sa mal postupne zvyšovať. Potom sa na tele objaví naozaj krásne opálenie. Viac ako hodina na slnku sa neodporúča.
- Čas od 11:00 do 16:00 je obdobím, kedy sa neodporúča pobyt na slnku. Najbezpečnejšie opálenie je možné len pred 23:00
- Pred kúpanímMorskú pokožku treba premazávať aj opaľovacím krémom, pretože slnko preniká aj pod vodu. Plavec sa nemôže cítiť chránený pred UV žiarením.
- Vlasy musia byť chránené špeciálnymi sprejmi a olejmi. Aby ste to dosiahli, vždy by ste mali nosiť klobúk.
- Ak sa človek veľmi potí, potom treba pokožku často premazávať krémom, aby sa neznížila jeho účinnosť.
- Krásne opálené telo možno získať neustálym pohybom pod lúčmi slnka a nie nehybným ležaním na ležadle. Môžete si zahrať bedminton, volejbal a iné hry. V tomto prípade nedôjde k spáleniu slnkom.
- Aby ste predišli vysušovaniu pokožky, musíte piť veľa tekutín. Niekedy dehydratácia spôsobuje zlý zdravotný stav – mdloby alebo stratu sily.
Podľa jednoduchých tipov sa môžete krásne opáliť.
Ako sa opaľovať na slnku?
Ak chcete získať rovnomerné a krásne opálenie, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania:
- Opaľovací krém by mal používať každý, dokonca aj ten, kto má tmavú pleť. V prvých dňoch môžu používať produkty s ochranou 8 alebo 12 a potom prejsť na 4. Neodporúča sa úplne prestať používať takéto produkty ani po úplnom prispôsobení pokožky.
- V prvom týždni pobytu na slnku by si ľudia so svetlou pokožkou mali vyberať krémy s maximálnou ochranou (20 alebo 30), postupne sa presúvať na nižšie indexy.
- Použite špeciálny liek doma, 20 minút predtýmVÝCHOD. Koža absorbuje opaľovací krém. Existuje názor, že spálenie sa môže dostať iba na pláži, ale môže sa objaviť aj na koži počas cesty k moru.
- Časti tela ako čelo, hrudník, kolená, nos by ste mali neustále premazávať, pretože sú náchylné na pálenie.
- Produkt na opaľovanie musí byť vodeodolný.
- Po kúpaní je potrebné krém znovu naniesť, čím sa obnoví jeho ochranný obal.
- Na poludnie sa slnko stáva aktívnym, takže od 11. do 16. hodiny musíte byť v tieni.
- Po opaľovaní sa osprchujte neutrálnymi, nealkalickými prípravkami na sprchovanie. Po ňom telo namažte mliekom po opaľovaní. Tieto produkty obsahujú vitamíny E a B5, ktoré pokožka veľmi potrebuje.
- Deti do 2 rokov by sa nemali vystavovať slnku. Najlepšie je zostať v tieni, aby sa vyhli negatívnym následkom.
Podľa jednoduchých tipov môžete získať krásne opálené telo bez poškodenia tela.
Tajomstvo rýchleho opaľovania
Ako sa krásne opáliť na mori? Existuje niekoľko bodov:
- Jedným z najjednoduchších tipov je piť mrkvový alebo pomarančový džús nalačno, aspoň 2 poháre denne.
- Používajte špeciálne opaľovacie prípravky vo forme olejov, balzamov, sprejov.
- Pred návštevou pláže si môžete urobiť jemný píling, ktorý vám umožní rovnomerné opálenie. Zároveň dlhšie vydrží a bude ležať na tele.rýchlejšie.
Ak sa budete držať jednoduchých rád, potom nie je ťažké získať krásne a opálené telo.
Ochrana pred slnkom
Aby telo vyzeralo skvele, musíte používať produkty pre krásne opálenie. Na to sa používajú krémy s ochranným faktorom SPF. Pomáhajú neustále zvlhčovať pokožku, zabraňujú starnutiu a chránia pred ultrafialovým žiarením. Index sa pohybuje od 3 do 50 a správny liek by sa mal zvoliť s ohľadom na fototyp pokožky. Ukazuje, ako dlho môžete bezpečne zostať na slnku pod vplyvom krému.
Ľudia s tmavou pokožkou a tmavými očami majú najlepšiu sebaobranu. Melanín sa v ich tele rýchlo hromadí a popáleniny môžu nastať až po 40 minútach neprerušovaného vystavenia slnku.
Ľudia so svetlou a jemnou pokožkou sa rýchlo spália pre nedostatok melanínu v tele. Preto je potrebné aplikovať opaľovacie krémy s indikátormi 25-30.
Majitelia tmavej pleti budú mať dostatok prostriedkov s indexom 10.
Opaľovací krém je najlepšie aplikovať na telo v tenkej vrstve každých 30 minút vystavenia slnku. Mal by sa dobre vstrebať do pokožky.
Pri kúpe opaľovacieho krému sa musíte pozrieť na štítok. Mala by byť navrhnutá tak, aby bola vystavená slnku, nie soláriu.
Na krásne opálenie môžete použiť prírodnú kozmetikuolej, ktorý obsahuje palmový, kokosový, pšeničný, kakaový a avokádový olej, vitamíny a SPF faktory.
Diéta na opaľovanie
Ako sa krásne opáliť na slnku? Existujú produkty, ktoré tomuto procesu pomáhajú:
- Výrobky obsahujúce karotén. Patria sem tekvica, mrkva, tomel atď.
- Luteín. Nachádza sa v zelenej zelenine a ovocí.
- Omega-3 mastné kyseliny. Sú prítomné v mastných morských rybách a v ľanových semienkach.
- Lykopén. Nachádza sa v paradajkách.
- Vitamín B. Nájdené v špargli.
Zahrnutím týchto potravín do svojho jedálnička môžete získať krásne a rovnomerné opálenie, ako aj chrániť svoju pokožku pred nebezpečnými účinkami ultrafialového žiarenia.
Aké sú výhody a škody opaľovania?
Ako sa krásne opáliť pri mori? Tým, že je človek vystavený priamemu slnečnému žiareniu, získava pre telo tieto výhody:
- Dochádza k zvýšenej produkcii vitamínu D.
- Množstvo bielkovín v krvi sa zvyšuje.
- Existuje prevencia prechladnutia.
- Proces krvného obehu a metabolizmu je aktivovaný.
- Obranná schopnosť tela sa zvyšuje.
- Vytvára rovnomerný a prirodzený tón pleti.
- Priaznivo pôsobí na duševnú rovnováhu.
- Prevencia a liečba kostí vzniká.
Napriek pozitívnym účinkom opaľovania na ľudské telo existujú aj negatívne aspekty tohto procesu:
- Spôsobuje predčasné starnutie tela.
- Zvyšuje riziko rakoviny kože a prsníka.
- Výskyt úpalu alebo úpalu.
Pre krásne a rovnomerné opálenie, ako aj pre zníženie jeho negatívneho dopadu na organizmus je potrebné správne sa opaľovať na slnku a používať účinné ochranné metódy.
