Cvičenia na svaly tváre, ktoré sa nazývajú bodyflex, si v poslednom čase získali svoju zaslúženú obľubu. Sťahujú svaly tváre a krku, pomáhajú udržiavať kontúru tváre, odstraňujú druhú a tretiu bradu, zabraňujú ochabovaniu pokožky. Vďaka kombinácii so správnou technikou dýchania dávajú takéto cvičenia väčšiu efektivitu, liečia telo, nasýtia pokožku kyslíkom.
Odkiaľ sa vzal bodyflex
Azda hlavným objaviteľom gymnastiky pre tvár sa môže nazvať Sanford Bennett, ktorý začiatkom minulého storočia napísal a vydal knihu „Gymnastika v posteli“, v ktorej boli opísané rôzne cvičenia, vrátane svalov na tvár.
Po humbuku, ktorý vytvoril pre facebuilding v Amerike, sa objavilo veľa brožúr a kníh o technikách cvičenia a ich účinnosti. Sanford, mimochodom, vo veku 70 rokov vyzeral na 50. Preto jeho čitatelia ochotne uverili faktom, ktoré prezentoval.
Amerikou zachvátila vlna ohybov tela na tvári. Každé dievča vedelo o výhodách takýchto cvičení, do týchto cvičení sa zapájali milióny žien v domácnosti. Kultúra budovania Facebooku prišla z Ameriky do iných krajín,získať si dôveru dievčat z Európy a Ázie svojou efektívnosťou.
Táto technika je teraz taká populárna, že pre ňu existuje veľké množstvo názvov, aj keď väčšinou prevzatých z angličtiny: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for face, tvárová gymnastika. Všetky tieto systémy a techniky majú jeden účel: zlepšiť vzhľad tváre a krku.
Je to naozaj efektívne
Nie každé dievča je schopné urobiť tvár každý deň bez toho, aby pochopilo, aký dobrý výsledok jej prinesie. Je jasné, že telesný flex na tvári nie je najzrejmejším spôsobom omladenia a spevnenia. Prvé výsledky budú viditeľné až po niekoľkých mesiacoch a konkrétny výsledok možno posúdiť minimálne o rok.
Bodyflex na tvár a krk alebo inými slovami, faceflex je z väčšej časti technika na vykonávanie cvikov so správnou technikou dýchania. Je dokázané, že správne dýchanie ovplyvňuje zapojenie svalov do procesu hojenia, a preto dáva lepší výsledok ako bez použitia takejto techniky. Bránicové dýchanie aktivuje ozdravné procesy nášho tela, je to užitočné a zdravé dýchanie, ktoré by mal vlastniť každý. Umožňuje vám zhlboka dýchať. Spočiatku možno pozorovať až závraty z presýtenia kyslíkom, no čoskoro si telo zvykne a to prejde.
Vo všeobecnosti platí, že ohýbanie tela pre tvár je veľmi účinné, ak cvičíte pravidelne 1-2 krát týždenne. Najlepšie výsledky ukazuje na krku,odkiaľ odstraňuje ochabnutú kožu a vracia jedinú bradu, bez zbytočných "airbagov".
Môžem sa zvíjať
Asi každý človek v detstve počul vetu od starých rodičov: „Nekrč sa, inak zostaneš.“Nejde o nič iné, ako o obyčajný mýtus, ktorý sa používa na strašenie detí, aby si nedopriali. Môžete robiť tváre a súdiac podľa efektívnosti budovania Facebooku dokonca užitočné.
Chaotický pohyb svalov tváre však s najväčšou pravdepodobnosťou nebude prospešný, takže sa musíte pokúsiť dodržiavať techniku cvičenia, dodržiavať všetky odporúčania na implementáciu.
Účinok na svaly tváre
Teraz každý robí ohýbanie tela podľa metódy Greer Childers. Techniku cvičenia založila na bráničnom dýchaní. Pomocou neho sa orgány rýchlejšie nasýtia kyslíkom, zrýchli sa metabolizmus. Jedinou kontraindikáciou je hypertenzia, pretože nižšie dýchanie môže zvýšiť tlak.
Pri dodržiavaní takejto aeróbnej techniky sa pozoruje aktívne štiepenie tukovej vrstvy. Pokožka je obohatená o kyslík a stáva sa pružnejšou, svaly fungujú lepšie.
Verí sa, že hodiny by sa mali vykonávať na lačný žalúdok. V skutočnosti účinnosť tejto metódy nebola dokázaná a gymnastiku možno robiť spôsobom, ktorý je vhodný pre osobu, ktorej sa to osobne týka.
Odstráňte dvojitú bradu
Pri práci na krásnej postave ženy často zabúdajú na iné rovnako dôležité časti tela. A ako niečo urobiť s krkom? Tvárová gymnastika Bodyflex s cvikmi na bradu to riešiproblém. Vďaka nej je koža na krku natiahnutá kvôli svalovému tonusu. To si vyžaduje určitý tréningový čas. Nie je možné odstrániť bradu len za 2 týždne vyučovania.
Cvičenie „grimasa“:
Na jeho realizáciu musíte trochu pokrčiť kolená a oprieť sa o ne rukami. Zdvihnite hlavu, zatlačte spodnú čeľusť dopredu a potiahnite peru dopredu tak, aby bola koža krku silne natiahnutá. Ihneď potom použite dýchaciu techniku bodyflex a relaxujte. Musíte opakovať až 10-krát. Cvičenie napína krčné svaly.
"Lev":
Je potrebné zaujať polohu tela opísanú v predchádzajúcom cvičení. Zaokrúhlite ústa písmenom "O" a stiahnite jazyk nadol, hlava by sa mala pozerať hore. Napätie sa vyskytuje v oblasti okolo očí a na krku. Ak to robíte týždeň po týždni, vrásky okolo očí sa začnú postupne vyhladzovať a druhá brada zmizne.
Nahradí botox
Keď želaný vzhľad nezodpovedá realite alebo keď čelia zmenám súvisiacim s vekom, ženy začínajú venovať pozornosť plastickej chirurgii tváre. Zvyčajne predtým, ako sa pretvoríte, sa uchýlia k dočasným zmenám, ktoré vám umožnia zbaviť sa vrások. Táto náhrada je zvyčajne Botox. Dievčatá si všímajú jeho výhody pri prevencii budúcich vrások.
Zdá sa prekvapujúce, že bodyflex dokáže nahradiť nielen botox, ale aj plastickú chirurgiu. Včasné a dlhodobé dýchacie cvičenia s cvikmi bodyflex na tvár a krk sa určite prejaviadobré výsledky.
Odporúča sa kombinovať hodiny so všeobecnými cvikmi na ohýbanie tela pre celé telo. Počas všeobecnej gymnastiky sa používa rovnaká technika dýchania. To vám umožní dosiahnuť lepšie výsledky pre telo aj svaly tváre a krku.
Skutočné recenzie
V poslednom čase si čoraz väčšiu obľubu získava zdravý životný štýl a s ním aj dýchacie techniky zamerané na celkové zlepšenie zdravia organizmu a zvýšenie efektu bežného športu.
Recenzie na cvičenia bodyflex sú prevažne pozitívne, ženy zaznamenávajú jasné výsledky. Zlepšuje sa celková pohoda, mizne dýchavičnosť, cíti sa ľahkosť a čo je najdôležitejšie, vrásky sa vyhladzujú a druhá brada mizne. Vyžaduje si to pravidelné cvičenia bodyflex pre tvár.
Fotky pred a po sú uvedené v článku.
Ako môžete vidieť na fotkách, dychové cvičenia s cvičeniami na tvár a krk naozaj prinášajú slušný výsledok, na ktorom sa oplatí pracovať.
Ženy zaznamenávajú nielen zmeny na tvári, ale aj celkové zlepšenie pohody zvnútra. Bodyflex dáva viac energie, sily, túžob. Po takejto gymnastike sa nikto necíti ako vytlačený citrón.
Kedy bude výsledok
Ako iné športy, pre výsledky na tvári aj bodyflex musíte cvičiť neustále. Ak prestanete cvičiť tvár a krk, svaly sa čoskoro vrátia do svojej predchádzajúcej formy.
PoVýsledky prvých sedení možno vidieť za pár mesiacov. 7-8 týždňov je približná doba na zaznamenanie úplne prvých, no nevýznamných výsledkov. Objavia sa nie kvôli trénovaným svalom, ale kvôli všeobecnému obohateniu pokožky tváre kyslíkom. Bude vyzerať lepšie, bude pružnejšia.
O rok sa tvár citeľne stiahne, visiaca koža na krku naberie na svojom mieste. Toto je vrcholný moment. Po roku vyučovania ženy často opúšťajú gymnastiku, spokojné s výslednými kontúrami tváre. Ale pre atraktívny vzhľad je potrebné neustále udržiavať svaly v dobrej kondícii, čo znamená, že na udržanie dosiahnutého výsledku je potrebné pokračovať v cvičení.
Za 2-3 roky sa hlboké vrásky začnú vyrovnávať a vyhladzovať. Tento efekt sa nazýva „mínus 10 rokov“. V skutočnosti tí, ktorí celý život robili body flex, vyzerajú oveľa mladšie a upravenejšie ako ich rovesníci. Pleť je sviežejšia a tonizovanejšia.
