Boj proti celulitíde zahŕňa integrovaný prístup. Aby ste sa ho zbavili, musíte dodržiavať zásady správnej výživy, dodržiavať pitný režim, venovať čas fyzickej aktivite. Výborné výsledky dáva aj manuálna anticelulitídna masáž. Recenzie takéhoto postupu spravidla potvrdzujú jeho účinnosť. Ako správne vykonávať takúto masáž a aké vlastnosti je potrebné vziať do úvahy pred jej vykonaním? Poďme sa o tom porozprávať.
Indikácie
Manuálna anticelulitídna masáž prehrieva tkanivá, podporuje odbúravanie tukových zásob, pôsobí lymfodrenážne, odstraňuje stázu lymfy, zmierňuje opuchy. Procedúra podporuje spustenie metabolických procesov v tele, zlepšuje krvný obeh cez cievy v podkožnom tuku, posilňuje kapiláry, aktivuje produkciukolagénové a elastínové vlákna.
Masáž umožňuje transport látok obsiahnutých v anticelulitídových krémoch a olejoch do hlbších vrstiev pokožky.
Masáž má nasledujúce indikácie:
- obezita;
- metabolická porucha;
- puffiness;
- stagnácia v tkanivách;
- všetky stupne celulitídy;
- slabý tok lymfy;
- voľné látky;
- ochabnutá pokožka.
Príprava na postup
Ak budete dodržiavať základné pravidlá manuálnej masáže, bude jemná a bezbolestná:
- Pred procedúrou si musíte natrieť telový peeling a osprchovať sa.
- Na pár dní pred masážou sa musíte zdržať fyzickej aktivity, návštevy solária. Je dôležité, aby bolo telo v uvoľnenom stave, inak bude procedúra príliš bolestivá a neúčinná.
- Predtým, než absolvujete kurz manuálnej masáže, je vhodné poradiť sa o tom s odborníkom. Pokiaľ ide o vykonávanie anticelulitídnej masáže pre seba, je povolené, ak máte určité zručnosti. Ak to urobíte sami, ušetríte čas a peniaze. Prvých pár procedúr je možné vykonať v kancelárii masážneho terapeuta alebo absolvovať kurz.
- Na masáž problémových partií, aby ste sa zbavili celulitídy, potrebujete použiť špeciálne produkty (krémy, mlieka, oleje). Vďaka tomu bude pokožka hladšia a hydratovanejšia.
Je manuálna anticelulitídna masáž nebezpečná
Takýto postup nespôsobí škodu iba vtedy, ak je vykonaný správne. Je tiež dôležité oboznámiť sa s množstvom kontraindikácií. Samotný proces zahŕňa štúdium problémových oblastí s cieľom odstrániť vrstvu podkožného tuku. Recenzie na manuálnu anticelulitídnu masáž hovoria, že nepoškodzuje pokožku a nepoškodzuje zdravie.
Kontraindikácie a preventívne opatrenia
Anticelulitídna masáž je procedúra, ktorá by sa mala vykonávať pri absencii kontraindikácií. Predtým, ako pristúpite k jeho implementácii, je potrebné ich preštudovať. Patria sem:
- Tehotenstvo. Počas tohto obdobia je telo ženy v oslabenom stave. Takýto postup môže nepriaznivo ovplyvniť jej zdravie.
- Infekčné choroby. Skôr ako pristúpite k masáži, budete sa musieť zbaviť takýchto neduhov.
- Prítomnosť abscesov, rán a iných poškodení na koži. V tomto prípade musíte počkať, kým sa rany na koži úplne nezahoja a až potom pristúpiť k masáži.
- Horúčka. V čase masáže sa telesná teplota človeka zvyšuje, takže sa môže vykonávať iba vtedy, ak je v prijateľných medziach. V opačnom prípade existuje vysoké riziko závratov a iných nežiaducich reakcií.
Aby bola masáž mimoriadne prospešná, musíte sa pred jej vykonaním poradiť s lekárom.
Technika vykonávania
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie premanuálna anticelulitídna masáž, ktorej recenzie naznačujú jej účinnosť, môžete začať s procedúrou.
Pokyny krok za krokom:
- Najprv musíte venovať pozornosť rozcvičke. Pokožku je potrebné intenzívne hladiť. Je možné vykonávať plynulé posuvné pohyby, kým sa na koži neobjaví začervenanie. Je povolené miesiť pokožku iba rukami, nie sú na to potrebné žiadne ďalšie zariadenia.
- Ďalším krokom je trenie. Problémové oblasti by sa mali trieť dlaňami. Ak je koža náchylná na opuchy, trenie možno kombinovať so štípaním.
- Nasledované vibráciami. Môže to byť tlieskanie, šľapky.
Sama o sebe technika vykonávania manuálnej anticelulitídnej masáže nespôsobuje žiadne ťažkosti. Nie všetky oblasti na tele však môžu byť spracované nezávisle. Masáž zadnej strany stehien, zadku a chrbta je vhodné zveriť odborníkovi.
Manuálna anticelulitídna masáž trvá približne hodinu. Musí sa to robiť kompetentne a venovať náležitú pozornosť každej problémovej oblasti. Procedúru musíte vykonávať každý druhý deň, aby mala pokožka čas na zotavenie.
Starostlivosť po zákroku
V recenziách na manuálnu anticelulitídnu masáž sa hovorí, že po zákroku sa môžu na koži objaviť hematómy. Tento jav je celkom prirodzený, pretože najprv nebude možné nezávisle vypočítať tlakovú silu. Na odstránenie hematómov je vhodná troxevazínová masť a iné formulácie s identickým účinkom. Ihneď po masáži sa odporúča vypiť pohár čistéhovodu, bylinkový alebo zelený čaj a ľahnite si asi na pol hodinu.
Možné komplikácie
V recenziách na manuálnu anticelulitídnu masáž môžete počuť o objavení sa komplikácií po zákroku. Často sú spôsobené nesprávnou technikou vykonávania a použitím nevhodných nástrojov.
Vedľajšie účinky zahŕňajú:
- alergický na zložky obsiahnuté v produktoch proti celulitíde;
- hematómy;
- bolestivosť kože.
Podliatiny a krátkodobé začervenanie kože sú dočasné a prijateľné javy. Za prijateľnú sa považuje aj mierna bolestivosť počas a po manuálnej anticelulitídovej masáži.
Užitočné tipy
Predtým, ako začnete s masážou, musíte zvážiť niekoľko nasledujúcich odporúčaní:
- Masáž proti celulitíde bude účinná a užitočná len vtedy, ak neexistujú žiadne kontraindikácie jej vykonania. Pre ľudí so slabým obehovým systémom môžu takéto manipulácie výrazne poškodiť.
- Pre zvýšenie účinku manuálnej anticelulitídovej masáže je potrebné používať kozmetické produkty vo forme krémov a olejov.
Aký je rozdiel medzi hardvérovou a manuálnou masážou?
Proti nenávidenej pomarančovej kôre môžete bojovať aj pomocou hardvérových postupov. Ktorá anticelulitídna masáž je lepšia - manuálna alebo hardvérová? Procedúra ako vákuová masáž sa vykonáva za účasti špeciálneho zariadenia.
Špecialista drží palcerukami, prístroj krúživým pohybom s ľahkým tlakom vedie po pokožke v problémových partiách. Prísavky, ktorými je doplnená, sťahujú a uvoľňujú pokožku. Rovnaký efekt sa dosiahne pri pravidelnej manuálnej masáži.
Obe možnosti majú rovnaké kontraindikácie:
- tehotenstvo a laktácia;
- kožné lézie;
- infekčné choroby;
- pooperačné obdobie.
Za zmienku stojí, že hardvérová masáž má ďalšiu kontraindikáciu. Je zakázané vykonávať so slabými kapilárami, rosaceóznou sieťkou a pavúčikmi. V tomto prípade je prijateľná mierna manuálna technika.
Aká je ešte podobnosť oboch techník? Pri hardvérovej a manuálnej masáži môžete nastaviť silu tlaku. V druhom prípade však môžete ovládať prítlačnú silu v závislosti od miesta, kde sa masáž vykonáva. V prípade zariadenia je všetko trochu iné - zariadenie funguje podľa daného programu. Účinnosť manuálnej masáže závisí od zručnosti osoby, ktorá ju vykonáva.
Vákuová masáž je na edematóznych tkanivách zakázaná, pretože môže spôsobiť modriny. S odstránením opuchov si poradí manuálna lymfodrenáž. Prebytočnú vodu je možné odstrániť ručnou masážou aj pomocou fyzioterapeutického prístroja. Táto metóda má malý zoznam kontraindikácií.
Počet ošetrení, očakávaný účinok
Koľko sedení anticelulitídnej masážepotrebovali ste sa zbaviť „pomarančovej kôry“? Počet procedúr závisí od závažnosti celulitídy. Celý kurz zvyčajne pozostáva z 10 sedení.
Po prvých procedúrach možno pozorovať opačný efekt – pokožka bude hrboľatejšia. Tieto javy sú však dočasné a po niekoľkých dňoch sa celulitída zvýrazní a pokožka získa elasticitu. V recenziách na anticelulitídnu masáž sa hovorí, že „pomarančovej kože“je možné sa zbaviť na 6-12 mesiacov. Aby ste výsledok upevnili, musíte prísne sledovať výživu, venovať čas fyzickej aktivite a piť aspoň 2-2,5 litra vody denne.
