Mnohí z ich majiteľov tajne snívajú o tom, že sa zbavia okrúhlych líc. Niektorým ľuďom sa zdajú byť znakom plnosti, iní sledujú módu, tretím sa nepáči celkový vzhľad tváre. Ako odstrániť líca bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci plastických chirurgov? Odpoveď na túto otázku je obsiahnutá v článku.
Ako sa zbaviť líc: cviky na napnutie tvárových svalov
Čo teda robiť? Ako rýchlo odstrániť líca doma? Aby ste z nich odohnali tuk, je potrebné aktivovať všetky svaly tváre. Bez špeciálnych cvičení bude sotva možné dosiahnuť požadovaný efekt.
- Cvičenie začína zahrievacou masážou. Je potrebné hladiť jemné pohyby cez všetky časti tváre, pohybujúce sa od čela po bradu. Ďalej musíte pokožku trochu trieť krúživými pohybmi. Masáž ukončite miernym štípnutím. Nemali by ste byť horliví, pretože môžu zostať modriny.
- Ako sa zbaviť líc cvičením? Najprv venujte pozornosť obočiu. Musíte ich zdvihnúť nahor a nadol, postupne ich posúvať. Všetky pohyby sa opakujúpäťkrát.
- Ďalšie cvičenie sa už dotýka priamo líc. Treba ich vychovať, ako keby sa daná osoba usmiala. Pracovať by však mali len bukálne svaly, všetky ostatné zostávajú neaktívne. Cvičenie sa opakuje tri minúty.
- Ďalej musíte pery zložiť „mašľou“a pohybovať nimi po kruhovej dráhe. Tento krok trvá približne dve minúty.
- Potom je čas na vyvádzanie. Pri vytváraní tvárí v odraze v zrkadle by ste mali používať čo najviac tvárových svalov. Je dôležité, aby sa obočie pohybovalo symetricky s lícami. Táto časť má asi štyri minúty.
Úprava tvaru a veľkosti
Ako odstrániť ochabnuté líca? Na to nie je vôbec potrebné hľadať pomoc u plastického chirurga. Stačí pravidelne vykonávať cvičenia, ktoré sú uvedené nižšie.
- Musíte sedieť vzpriamene a položiť si ruky na kľúčne kosti. Ďalej by ste mali zobraziť široký úsmev a zachovať túto polohu pier. Bez toho, aby ste to opustili, musíte pomaly otvoriť ústa a posunúť čeľusť nadol. Vyzerá to tak, že osoba má v úmysle vysloviť písmeno „a“. Cvičenie sa vykonáva 12-krát, je potrebné urobiť dve série.
- Musíte sa vrátiť do východiskovej polohy, natiahnuť hlavu čo najviac. V tejto polohe môžete začať mlátiť perami. Zvuk by mal byť hlasný, to zaisťuje lepšiu prácu svalov. Cvičenie sa musí opakovať 12-krát, urobte dve série.
- Ako odstrániť ochabnuté líca? Často sa tvoria poklesy v oblasti pod očami, čo je tiežje dôležité venovať maximálnu pozornosť. Je potrebné položiť ukazováky na horné viečka, jemne pritlačiť kožu ku kosti. Potom musíte otvoriť oči dokorán a pokúsiť sa posunúť viečka nadol. Toto cvičenie sa vykonáva 10 krát. Potom by ste si prsty nemali okamžite odstraňovať, najskôr ich mierne posuňte od mosta nosa. Je to nevyhnutné, aby sa svaly predného laloka uvoľnili.
Pracujte na svaloch tváre a krku
Ako odstrániť líca? Aké ďalšie cvičenia pomôžu zvládnuť túto úlohu? Osoba, ktorá má bacuľaté líca, musí venovať pozornosť svalovým skupinám krku. Práve od nich závisí rozloženie záťaže a tukového tkaniva. Na posilnenie tejto zóny sa odporúča vykonávať cvičenia popísané nižšie.
- Musíte dokorán otvoriť ústa a nasať čo najviac vzduchu. Potom musíte vyplaziť jazyk a nahlas vydýchnuť. Cvičenie by sa malo opakovať 10-krát.
- Musíte vtiahnuť vzduch pod hornú peru, aby sa vytvoril pružný valček. Ďalej by mali byť pery pevne stlačené a vytlačiť vzduch. Vďaka tomuto cvičeniu sa precvičujú svaly krku a líc. Tiež to treba urobiť 10-krát.
- Potom musíte do úst nabrať vzduch a začať ním otáčať okolo kruhovej oblasti. Cvičenie sa opakuje tri minúty. Ak to nie je ľahké, môžete začať s kratším časom. Pri tomto cvičení budú visiace oblasti menej nápadné.
- Ako rýchlo odstrániť líca? Ak to dokončíte, môžete urýchliť dosiahnutie požadovaného výsledkuséria cvikov správne. Po každom tréningu je potrebné natiahnuť svaly spodnej časti tváre a krku. Hlava sa jemne nakláňa zo strany na stranu, rotácie sa vykonávajú pri maximálnej možnej amplitúde. Musíte tiež dvíhať a spúšťať oči.
Dvojitá brada
Nedostatočný rozvoj svalov brady často vedie k absencii výrazných lícnych kostí, ochabnutých líc. Čo robiť v takejto situácii? Ako odstrániť líca a bradu, aby ste dosiahli slušný vzhľad? Existujú účinné cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť túto úlohu.
- Musíte otvoriť ústa dokorán, jazyk pritlačiť čo najtesnejšie k spodným zubom. Potom musíte vydýchnuť a tlačiť čeľusť dopredu. Pri nádychu sa vráti do pôvodnej polohy. Cvičenie sa odporúča vykonať 12-krát.
- Aby bola brada jasnejšia, aby „zjemnili“okrúhle líca, pomôže vám ďalšie cvičenie. Musíte otvoriť ústa a posunúť čeľusť čo najviac dole. Ďalej by sa malo zdvihnúť a udrieť. Je dôležité vykonávať všetky činnosti pomaly, odmerane. Cvičenie sa opakuje 12-krát.
- Maximálne natiahnutie pomôže v boji proti ovisnutým oblastiam v spodnej časti tváre. Najprv by ste mali čo najviac uvoľniť tvárové svaly a potom ich natiahnuť a napnúť. Cvičenie by sa malo vykonať 15-krát.
Nafúknuté líca
Nafúknuté líca – ako ich rýchlo odstrániť? Súbor cvičení, o ktorých sa hovorí nižšie, pomôže vyriešiť tento problém.
- Tvár by mala byť natiahnutáširoký úsmev, naberte do úst čo najviac vzduchu. Ďalej musíte prevaliť „bublinu“z jedného líca na druhé. Táto akcia trvá asi tri minúty, môžete začať s kratším časom. Ďalej je potrebné prejsť na ďalšiu časť – poháňať „bublinu“po kruhovej ploche. Krátka pauza by sa mala urobiť v oblasti pier a líc.
- Nafukovanie je účinná metóda na úpravu ochabnutých líc. Dôležité je čo najviac nafúknuť svaly. Začiatočníci vydržia v tejto polohe až 30 sekúnd, postupne je potrebné predĺžiť čas na udržanie napätia až na tri minúty.
- Zbaviť sa opuchov je jednoduché pomocou trubicového cvičenia. Pysky sa musia vytiahnuť pomocou „rúrky“a potom vydať zvuk „y“. Je dôležité, aby svaly zostali čo najviac natiahnuté. Cvičenie musíte zopakovať niekoľkokrát.
Krásne lícne kosti
Bez výrazných lícnych kostí nie je ľahké predstaviť si krásnu tvár. Samozrejme, môžete to dosiahnuť pomocou make-upu. Oveľa účelnejšie je však robiť gymnastiku. Ako odstrániť líca a urobiť lícne kosti? Cvičenia nižšie vám pomôžu zvládnuť túto úlohu.
- Musíte zavrieť čeľuste a pokúsiť sa pohnúť vzdialenými svalmi. Ak sa všetko urobí správne, objavia sa pocity pripomínajúce tie, ktoré sa objavujú pri žuvaní mäsa. Toto cvičenie musíte dokončiť tri minúty. Postupne je možné čas predĺžiť na päť minút.
- Redukovať tukové tkanivo, označovať jamky – to všetko sa dá dosiahnuť cvičením „Úsmev“. Nevyhnutnézatvor pery a pomaly sa usmievaj. Pracovať by mali iba jarmové svaly, čelo a obočie zostávajú uvoľnené.
Smiech je najlepšie cvičenie
Ťažko si predstaviť účinnejší „liek“na bucľaté líčka ako smiech. Keď sa človek smeje, pracujú takmer všetky skupiny tvárových svalov. Takýto tréning vedie nielen k redukcii objemných líc, ale aj k vyhladeniu vrások, napnutosti pokožky, miznutiu druhej brady a ovál tváre získava krásne obrysy.
Správna výživa
Ako sa zbaviť líčok za týždeň? Ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky, musíte nielen pravidelne cvičiť, ale aj prehodnotiť svoju stravu. Existujú pravidlá, ktoré musí dodržiavať každý, kto chce schudnúť na tvári.
- Je potrebné vylúčiť škodlivé produkty. Pečenie, sladkosti, údené mäso - to všetko je kontraindikované pre tých, ktorí si chcú vyčistiť líca. Mali by ste tiež odmietnuť nápoje s plynom, silnú kávu. Zo stravy je žiaduce vylúčiť cukor a soľ, ktoré neumožňujú vylučovanie nadbytočnej tekutiny z tela.
- Svoju stravu by ste mali maximalizovať so zeleninou a ovocím. Môžete ich jesť nielen surové, ale aj varené, dusené. Počas varenia by sa nemalo používať korenie.
- Mliečne výrobky sú veľmi zdravé. Vďaka vápniku, ktorý obsahujú, prispievajú k chudnutiu. Tvrdé syry, tvaroh - to všetko je určené pre tých, ktorí sa snažia odstrániť svoje líca.
- Jedzte lepšie v malých porciách. Mali by byť tri hlavné jedlá a tri občerstvenie. Nejedzte neskôr ako štyri hodiny predtýmspať. Dôkladné žuvanie jedla je prospešné, pretože pôsobí na svaly tváre.
Samomasáž
Ako odstrániť líca? Cvičenie prinesie viac výhod, ak sa spojí so samomasážou. Môžete uprednostniť jednu z nižšie uvedených metód.
- Treba si zobrať dva uteráky, jeden navlhčiť v horúcej vode a druhý v studenej. Ďalej by sa tkanina mala zvinúť do rúrok. Potrebujú striedavo klepať na líca. Cvičenie sa vykonáva do 10-15 minút, pri nedostatku času sa môžete obmedziť na päť minút.
- Môžete použiť masážnu rukavicu na tvár. Je povolené používať ho raz za päť dní. Je potrebné masírovať oblasť líc, brady. Je dôležité, aby ste pri tom nenaťahovali pokožku.
- Napnite tvár, zredukujte líca – to všetko pomôže dosiahnuť kontrastnú vodnú masáž. Počas kúpania zapnite sprchu a prúd nasmerujte na líca. Tlak by mal byť maximálny, striedať studenú a horúcu vodu.
Kozmetický ľad
Kozmetický ľad je ďalším účinným prostriedkom, ktorý možno použiť v kombinácii s masážou a cvičením. Mala by byť pripravená z liečivých bylín (harmanček, šalvia, lipa, skorocel, mäta). Ráno si umyte tvár studenou vodou a potom si líca potrite ľadom.
Masky
Ako odstrániť líca? Ďalším účinným spôsobom riešenia tohto problému sú kozmetické masky. Polievkovú lyžicu droždia môžete rozpustiť v malom množstve mlieka. Kvapalina sa aplikuje na tvár v niekoľkýchvrstvy. Každá nová vrstva sa aplikuje po zaschnutí predchádzajúcej. Túto masku je možné robiť denne alebo každý druhý deň.
Dve polievkové lyžice ovsených vločiek môžete tiež namočiť do prírodného jogurtu. Hmote bude trvať asi 20 minút, kým napučí. Potom sa zmes nanesie na pokožku v hustej vrstve. Masku treba zmyť po pol hodine, možno ju aplikovať každý druhý deň.
Samotné masky neposkytnú výrazný efekt. Fungujú iba v kombinácii s cvičením, masážou a diétou.
