Zmeny súvisiace s vekom ovplyvňujú v prvom rade oblasť očí. Vrásky, tmavé kruhy pod očami, ovisnuté viečka – to všetko sa dá napraviť a odstrániť pomocou špeciálneho súboru cvikov. Gymnastika na očné viečka je užitočná v tom, že nielen napína a omladzuje pokožku, ale aj tonizuje svaly.
Kedy začať
So starostlivosťou o pokožku okolo očí a viečok, ako aj s vykonávaním série cvičení treba začať čo najskôr. Mnoho dievčat vo veku 25 rokov robí cvičenia, ktoré im pomáhajú udržiavať svaly v dobrej kondícii a zbavujú sa predčasných mimických vrások.
Zvyčajne sa zmeny súvisiace s vekom bez cvičenia na očné viečka začnú objavovať po 30 rokoch. Mnoho estetikov hovorí, že na spomalenie týchto procesov je dôležité použiť holistický prístup, vrátane masáží, cvičení a kozmetických produktov. Ženy vo svojich recenziách poznamenávajú, že gymnastika skutočne pomáha riešiť problémy v oblasti očí, ako aj predĺžiť mladosť a krásu.
Výhody gymnastiky
Toto je súbor špeciálne navrhnutých cvičení,ktoré pomáhajú bojovať so zmenami súvisiacimi s vekom, tmavými kruhmi, opuchmi v tejto oblasti, napínajú svaly a pokožku a upravujú prevísajúce viečka. Proces starnutia sa tak môže spomaliť a pokožka zostane hladká po dlhú dobu.
Pokožka okolo očí je neuveriteľne tenká a môže sa ľahko zraniť alebo natiahnuť, čo vedie k predčasnej deformácii očného viečka. Tvárová gymnastika pomáha bojovať proti zmenám súvisiacim s vekom v celej pokožke, ale komplex musí nevyhnutne zahŕňať cvičenia, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre jemnú pokožku očných viečok. Dôvody predčasnej zmeny:
- typ suchej pleti;
- nedostatok vlhkosti;
- často vystavené slnku bez ochranných pomôcok;
- zanedbanie gymnastiky pre očné viečka;
- pitie alkoholu a kávy;
- nedostatok spánku;
- Kozmetické výrobky obsahujúce alkohol.
Na dosiahnutie čo najefektívnejšieho výsledku musíte v prvom rade piť dostatok vody, používať krémy s SPF, vylúčiť kozmetiku s obsahom alkoholu a pravidelne cvičiť očné cvičenia.
Hlavné odporúčania
Pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia je dôležité dodržiavať postupnosť, odporúčania a pravidlá. Ženy poznamenávajú, že výsledok je viditeľný po dvoch týždňoch každodenného tréningu.
Aby vám cvičenia priniesli len úžitok, musíte dodržiavať odporúčania profesionálnych kozmetológov:
- Cvičenie očných viečok by sa malo vykonávať po sprche, keď na tvári nie je žiadny make-up.
- Je dôležité zaujať pohodlnú polohu a byť úplne uvoľnený.
- Prvých pár týždňov sa odporúča cvičiť pred zrkadlom, aby ste videli problémové oblasti.
- Gymnastika pre oči by sa nemala prerušovať a rozptyľovať, dôležité je byť plne sústredený.
- Skôr ako začnete, musíte svaly zahriať pomocou špeciálnych ľahkých cvičení.
- Všetky cvičenia by ste mali robiť pri úplnom nádychu a zadržaní dychu a potom pomaly vydychovať.
Po gymnastike si treba umyť tvár a potom si môžete urobiť ľahkú masáž očných viečok poklepaním a na očné okolie naniesť sťahujúci alebo výživný krém, aby ste výsledok spevnili.
Prípravné cvičenia
Pred očnou gymnastikou, rovnako ako pri akomkoľvek telesnom tréningu, sa musíte zahriať a pripraviť svaly. Odborníci vyvinuli súbor jednoduchých prípravných cvičení. Ak si cvičenie vyžaduje použitie rúk, oplatí sa naniesť malé množstvo krému, aby sa pokožka nenaťahovala a nevznikali ďalšie vrásky.
1. Toto cvičenie sa vykonáva v sede s plochým chrbtom. Je potrebné otvoriť oči dokorán a žmurkať rôznymi rýchlosťami po dobu 1 minúty. Pripravuje pokožku a svaly celého očného okolia.
2. Kruhové otáčanie očí v stacionárnej polohe je jedným z najlepších prípravných cvičení pre gymnastiku z blížiaceho sa storočia. Cvičenie sa vykonáva 30 sekúnd.
3. Mali by ste pevne zavrieť oči a počítať do 5 a potom ostro otvoriť oči. Počet opakovaní je 10. Pri vykonávaní tohto cviku by svaly tváre a obočia mali byť nehybné.
4. Pomocou vankúšikov prstov musíte jemne zatlačiť na vonkajší kútik oka a žmúriť iba spodným viečkom. Malo by sa vykonať 5 opakovaní, po ktorých sú svaly úplne pripravené na hlavnú sériu cvičení.
Cvičenie na horné viečko
S pribúdajúcim vekom horné viečko stráca svoj tón a pružnosť a vzniká taký problém ako „visiace viečko“. Gymnastika pomáha obnoviť predchádzajúci stav bez veľkého úsilia. Hlavná vec je správne a pravidelné cvičenie.
Tieto cvičenia sú zamerané na zdvihnutie horného viečka, vyhladenie pokožky a odstránenie takého problému, akým je previsnuté viečko.
- Po dobu 30 sekúnd so zaklonenou hlavou musíte rýchlo žmurkať. Pri cvičení sú ústa otvorené a dych musí byť zadržaný. Hlava sa pomaly vracia do pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje 3-krát po 30 sekúnd, 10 sekúnd prestávka.
- Musíte zavrieť oči a položiť ukazováky na horné viečka. Keď odoláte, mali by ste sa pokúsiť otvoriť oči na 10 sekúnd. Potom, čo potrebujete odstrániť prsty, otvorte očné viečka a uvoľnite svaly. Počet opakovaní - 4. Dôležité - netlačte príliš prstami na viečka.
- Hlava odhodená čo najďalej. Pohybom iba očí je potrebné preskúmať špičku nosa po dobu 5 sekúnd. Vráťte hlavu do pôvodnej polohypozíciu a zopakujte cvičenie 5-krát.
Pomocou týchto cvičení sa vracia svalový tonus a zvyšuje sa elasticita pokožky. Gymnastika pre horné viečko, ktorá zahŕňa tieto cvičenia, pomáha zbaviť sa hroziaceho očného viečka. Pre maximálne výsledky by ste mali cvičiť každý večer počas 14 dní.
Uťahovacie cvičenia
Svaly, ktoré sú v dobrej kondícii, prispievajú k tomu, že pohľad dievčaťa je vždy široký a otvorený. Špecialisti vyvinuli súbor cvičení pre všetky svaly v oblasti okolo očí zameraných na napnutie a zlepšenie elasticity pokožky. Dokážu vyhladiť pokožku očných viečok, zbaviť sa mimických a hlbokých vrások a tiež zmierniť únavu očí.
Gymnastika pre očné viečka zahŕňa niekoľko účinných cvičení:
- Vankúšiky ukazovákov by mali byť umiestnené na spánkoch a jemne odtiahnuť pokožku od očí. V tejto polohe by ste mali oči otvoriť a zatvoriť 10-krát, pričom by ste mali odolávať sile prstov. Cvičenie musíte ukončiť týmto spôsobom: najprv otvorte oči, potom pustite pokožku. Počet opakovaní – 12.
- Musíte pevne zavrieť oči na 5 sekúnd, potom ich prudko a doširoka otvoriť a pozerať sa do diaľky na 3 sekundy a potom oči opäť pevne zavrieť. Cvičenie sa opakuje 8-krát. Potom by ste mali úplne uvoľniť svaly a na 10 sekúnd si oddýchnuť, ako odporúčajú odborníci na gymnastiku na zdvihnutie očných viečok.
Ukončiť cvičenie
Je dôležité správne začať a ukončiť akýkoľvek tréningže cvičenie je prospešné a nie škodlivé. Gymnastika pre tvár a očné viečka prispieva k efektívnemu napínaniu pokožky a návratu svalového tonusu. Na konsolidáciu výsledku musíte vykonať jedno jednoduché cvičenie: dlane sa medzi sebou zahrejú a akoby sa priložia na zatvorené oči, ale nedotýkajte sa pokožky.
Svaly sa teda uvoľnia, ale zachovajú si tón, ktorý im dáva gymnastika. Pre zdravie očných viečok a očí je dôležitým pravidlom na dokončenie gymnastiky odpočinok po dobu 10 sekúnd. S jeho pomocou zmizne zbytočné napätie a nebude pocit nepohodlia. Toto pravidlo je dôležité najmä pre začiatočníkov.
Recenzie
Veľký počet žien vo svojich recenziách píše, že po prvých dňoch gymnastiky vyzerá pokožka hladká a tónovaná. Vo svaloch je tón, zlepšenia sa prejavujú absenciou vakov a opuchov pod očami. Po dvoch týždňoch pravidelného tréningu sú mimické vrásky vyhladené a o mesiac neskôr hlboké starecké vrásky.
Podľa ženských predstaviteľov cvičenie zmierňuje únavu očí a zmierňuje nepohodlie. Pleť je skutočne premenená – je elastická, hladká, tmavé kruhy a vrásky miznú. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporúčajú ženy po cvičení piť veľa vody a aplikovať výživný krém.
Záver
Gymnastika očných viečok v kombinácii s masážou a kozmetikou dokáže zachovať mladosť a krásu pokožky okolo očí. Na to je potrebnépravidelne a správne vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré sú zamerané na udržanie svalov v dobrej kondícii, vyhladenie vrások a zbavenie sa opuchov a tmavých kruhov.
