Výskyt „pomarančovej kože“na tele privádza ženy do skutočnej paniky, najmä ak sa na bruchu objaví celulitída. Je možné sa toho zbaviť, vrátiť svojmu brušku krásny a tónovaný vzhľad? Skúsme spolu zistiť, ako odstrániť celulitídu z brucha doma.
Oprava problému s tancom
Elegantným a príjemným spôsobom boja proti pomarančovej koži je brušný tanec. Úlohou ženy je zvládnuť techniku exotického orientálneho tanca. Ak v meste, kde žijete, nie je štúdio v tomto smere, môžete sa naučiť tanečné umenie z video lekcií.
Ak si vo svojom dennom rozvrhu vyčleníte niekoľko voľných minút, aby ste pokožku brucha priviedli do estetického vzhľadu, premeníte ju na prvky hrdosti. Tancom nielenže odstránite celulitídu na bruchu, ale zároveň zjemníte a zjemníte pohyby.
Anticelulitídna diéta
Okrem tanca môže nežné pohlavie vyskúšať špeciálne diéty, ktoré dokážu celulitídu na bruchu úplne odstrániť. Takzvaná ovocná diéta dáva maximálny výsledok. Jeho základom je ovociekoktaily. Musia sa konzumovať po každom jedle. Nezabudnite na opatrnosť, pretože ak zneužívate ovocie, sú možné alergie a vážne zdravotné problémy. Je nežiaduce zvoliť oslabujúce prísne diéty, uprednostňovať vyváženú stravu. V tomto prípade odstránite nielen celulitídu na bruchu, ale aj zredukujete hmotnosť, dodáte telu energiu a vaša pokožka bude svieža a zdravá. Odborníci na výživu pripomínajú, že porcia by sa mala žene zmestiť do dlane. Ak chcete zvýšiť účinnosť diétnej výživy, snažte sa piť čo najviac obyčajnej čistej vody.
Fyzické cvičenie
Vyvážená strava na vyriešenie problému nestačí, bude potrebné každodenné cvičenie na celulitídu na bruchu. Môžete ich vykonávať doma, predhrievaním pokožky gáforom. Stimulujete normálny pohyb krvi v celom tele, zlepšujete proces spaľovania prebytočného tuku.
Domáce fitness je k dispozícii pre tých, ktorí sa rozhodnú starať sa o svoju postavu. Môžete si vybrať z niekoľkých možností: cvičebné pomôcky, joga, brušné tance. Výsledok závisí od vynaloženého úsilia, túžby vyrovnať sa s nepríjemným problémom. V lete môžete jazdiť na bicykli, skákať cez švihadlo, krútiť obručou a zlepšovať metabolické procesy v tkanivách.
Prostriedky na pomarančovú kôru
Neviete, ako sa zbaviť celulitídy na bruchu? Venujte pozornosť špeciálnym nástrojom, ktoré sú určené špeciálne na boj proti „pomarančovej kôre“. Okrem krémov a mastí proti celulitíde simusí vykonávať fyzické cvičenia. Len v kombinácii je možné dosiahnuť stimuláciu prekrvenia a lymfatického toku, znížiť množstvo podkožného tuku a urýchliť metabolické procesy na bunkovej úrovni. Optimálny výsledok možno dosiahnuť pravidelným používaním krémov proti celulitíde, správnou výživou, neustálou fyzickou aktivitou. Je dôležité dodržiavať opatrenie vo všetkom, aby ste nepoškodili vaše zdravie. Musí sa znížiť množstvo múky, mastnej, sladkej, kúpiť švihadlo, obruč, zásobiť sa voľným časom a trpezlivosťou. Uplynú len 2-3 mesiace a otázka, ako odstrániť celulitídu z brucha, prestane byť pre vás aktuálna.
Denné menu
Ak bojujete so škaredými hrbolčekmi na tele, je dôležité jesť aspoň päťkrát denne. Časť by mala byť malá. Do jedálnička zaraďte nízkokalorické mliečne výrobky, strukoviny, sóju, zeleninu, ovocie, orechy, ryby, rastlinný olej. V minimálnom množstve môžete jesť sladkosti, chlieb, rožky a koláče, soľ, aby ste sa zbavili celulitídy na bruchu. Fotografie pred a po diéte sú jasným potvrdením, že s určitým úsilím sa s problémom dokážete vyrovnať, pripravte sa na plážovú sezónu. Nápoje, ktoré pijete, by nemali obsahovať kalórie ani kofeín. Limonády, džúsy, kompóty nahraďte obyčajnou pitnou vodou. Odborníci na výživu odporúčajú 5-8 pohárov denne v závislosti od vašej hmotnosti.
Príčiny problému
Celulitída a nadváha sa objavujú pri poruchách stravovania. Odstaviťvaše telo od zbytočných maškŕt s buchtami a koláčmi, skúste sa stravovať podľa určitého harmonogramu. Postupne zmizne význam pitia čaju a zvyknete si na plné a včasné jedlo. Aby na zadku, bokoch a bruchu nevznikali zbytočné faldíky a hrbolčeky, zaraďte do svojho jedálnička zdravé tuky. Nachádzajú sa v orechoch, semenách, zelenine, ovocí. Každé jedlo začnite ovocím alebo zeleninou. Obsahujú veľké množstvo vlákniny potrebnej pre telo.
Príklady zdravých jedál
Ponúkame niekoľko možností ľahkého občerstvenia, ktoré sa stanú vašimi spojencami v boji s kilami navyše a „pomarančovou kôrou“.
- Zelené fazuľky na pare, prelejte vínovou omáčkou.
- Čerstvé uhorky nasekajte nadrobno, dochuťte zmesou olivového oleja a vínneho octu.
- Pri príprave pukancov pridajte čierne korenie namiesto masla.
Výživoví poradcovia pripomínajú, že jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť, odstrániť nepríjemné usadeniny na bokoch, bruchu, je vyhýbať sa neskorým jedlám. Po 18:00 je vhodné nepozerať sa do chladničky a ešte viac ju v noci „nerušiť“.
Záver
Ak nešportujete, žiadne krémy proti celulitíde vám nepomôžu. Napríklad, ak ste si stanovili za cieľ odstrániť „pomarančovú kôru“zo žalúdka, môžete vyskúšať dva jednoduché fyzickécvičenia.
Najprv si musíte ľahnúť na chrbát a dlane položiť na podlahu. Zdvihneme nohy, snažíme sa nohami robiť kruhy, napodobňujúc bicyklovanie. Cvičenie robte pomaly, snažte sa čo najviac narovnať nohy. Potom si ľahneme na bok, pravú ruku si dáme pod hlavu, ľavú ruku položíme na pás. Zdvihneme nohu bez ohýbania v kolene a potom ju spustíme. Pri zdvíhaní nohy sa zhlboka nadýchnite. Potom sa otočíme na pravú stranu, zopakujeme cvičenie, zdvihneme druhú nohu.
Ranné behanie na čerstvom vzduchu napína pokožku, pomáha pri redukcii hmotnosti, zbavuje vás depresií. Ak máte nadváhu, začnite pomalou rannou prechádzkou. Potom bude možné postupne zvyšovať záťaž, prechodom od chôdze k ľahkému behu, môžete postupne zvyšovať aj samotnú vzdialenosť. Kompenzáciou za vaše „ranné trápenie“bude elastický zadok a štíhle brucho po pár mesiacoch takéhoto každodenného tréningu. Ak chcete rýchlo spáliť extra kalórie, vymodelovať si vlastné telo, získať ploché brucho, potrebujete hula hoop. Používanie tohto projektilu na 15-20 minút denne nielenže pridá „kocky“na stiahnutom brušku, ale bude aj skvelým spôsobom, ako sa ráno zobudiť. Medzi najnovšie módne spôsoby eliminácie tuberkulóz na bokoch a bruchu vyzdvihujeme vodný aerobik, fitball. S ich pomocou môžete cvičiť všetky hlavné svaly tela vrátane hlbokých. Doplnkom k fyzickej aktivite, dobrej výžive, bude dobre používaný krém proti celulitíde. Aplikujte takýto krém alebo sérum aspoň dvakrát denne zdola nahor, pričom ho vyhladzujtemasážne pohyby problémových oblastí. Ak máte na bruchu známky celulitídy, nezúfajte. Skontrolujte denný režim, jedálny lístok, fyzickú aktivitu a problém zmizne.
