Štatistiky hovoria, že iba jeden z desiatich ľudí je spokojný s tvarom a veľkosťou svojho nosa. Práve táto časť tváre vo veľkej miere ovplyvňuje celkové vnímanie vzhľadu. Medzitým môže veľký alebo dlhý nos spôsobiť neustále nepohodlie a stres. Žiadne dievča neodmietne mať rovnako úhľadne vytesaný nos ako modelka na stránkach lesklého časopisu.
Všeobecne sa uznáva, že majiteľ „nesprávneho“nosa môže konať iba dvoma spôsobmi: ľahnúť si na stôl plastického chirurga alebo jednoducho prijať a žiť ďalej. Nie je to však celkom pravda, pretože existuje aj iný spôsob, ako sa pokúsiť zmeniť situáciu – rôzne gymnastické cvičenia na nos.
Funkcie použitia cvičení
Za jednu z najpopulárnejších operácií rinoplastiky sa právom považuje úprava jej veľkosti na menšiu stranu. Pomoc chirurga nie je vždy dostupná zo zdravotných dôvodov alebo finančnej situácie. Existuje však špeciálna zostava cvikov na zmenšenie nosa, ktorá nebude vyžadovať žiadne invazívnezásah.
Gymnastika zaberie dosť dlho. Napriek tomu sa táto metóda nakoniec zaplatí kvalitným výsledkom. Prvé zmeny v každodenných aktivitách môžu nastať v priebehu dvoch až troch mesiacov. Po dosiahnutí požadovaného efektu sa neodporúča prestať cvičiť, pretože všetky zmeny je možné vrátiť späť.
Ako cvičenie koriguje nos
Ak sa pozriete na otázku, ako znížiť nos cvičením doma, mali by ste si preštudovať princíp fyzických účinkov na túto časť tváre. Samotný nos tvoria svaly rovnako ako zvyšok tváre a tela. Ako viete, všetky svaly v tele sa dajú upraviť pomocou fyzickej aktivity alebo jej absencie. Je vedecky dokázané, že tvárový aerobik dokáže výrazne zmeniť črty tváre k lepšiemu.
Jednou z nuancií je, že tvárové svaly sú oveľa menej vyvinuté v porovnaní so svalmi v tele, a preto bude trvať dlhšie a ťažšie dosiahnuť viditeľné premeny. Odborníci zostavili zoznam cvičení, ktoré sú vybrané v súlade s cieľmi. Medzi najčastejšie chyby nosa patria veľké nosové dierky, široký chrbát, ovisnutá alebo vybočená špička a nadmerná dĺžka alebo šírka nosa ako celku.
Cvičenie na vyrovnanie nosa
Príroda vás niekedy môže odmeniť skrútenou špičkou nosa, ktorá je nasmerovaná jedným z dvoch smerov. Pomáha tocvičenie aj pre tých, ktorí praktizujú kontaktné športy ako box a neustále si zraňujú a lámu nos a iné časti tváre.
Pozícia rúk je nasledovná: jedna stisne nos nad krídlami a druhá podoprie jeho špičku. Len je potrebné nasmerovať špičku nosa nie nahor, ale do stredu zo strany zakrivenia. Potom sa horná pera posunie nadol. Čas vykonania - od 3 do 5 sekúnd, počet opakovaní - od 20 do 30 krát. Postupom času sa môžu oba ukazovatele zvýšiť.
Cvičenie na skrátenie dlhého nosa
Pomocou tejto gymnastiky si môžete hrbolček na nose vyhladiť alebo úplne odstrániť. Toto cvičenie nosa pomáha precvičiť najdôležitejší nosový sval.
Je potrebné vziať nos dvoma prstami jednej ruky približne v strede tváre. S palcom na druhej ruke musíte podoprieť špičku nosa zospodu a mierne ju nasmerovať nahor. Na stiahnutie hornej pery nadol je potrebná sila – nos ju bude nasledovať automaticky.
Tréning svalu je vytvoriť odpor v dráhe nosa po pere. Peru natiahnutú nadol držíme v tejto polohe asi 3-5 sekúnd. Opakujte cvičenie by malo byť aspoň 20-30 krát. Postupom času sa môže zvýšiť počet opakovaní a čas jedného prístupu.
Cvičenie na zmenšenie nosa so zemiakmi
Veľký nos v tvare zemiakov sa nemusí nevyhnutne vyvinúť v mladosti, často sa objavuje s vekom. Až potom sa ľudia začínajú zaujímať o to, ako zmenšiť nos pomocou cvičení. Našťastie vekzmeny sa nedajú opraviť horšie ako tie vrodené.
Cvičenie je vo všeobecnosti podobné prvému, ale už si nemusíte škrípať nos po stranách. Na vykonanie stačí iba jeden prst, ktorý by mal byť stlačený na špičku nosa. Musí smerovať priamo nahor. Akcie hornej pery sa opakujú - pohybuje sa nadol silou svalov, doslova sa navíja za horný rad zubov. Poloha je na niekoľko sekúnd zafixovaná, cvičenie je potrebné zopakovať aspoň 20-30 krát.
Cvičenie na posilnenie a zmenšenie krídel nosa
Nasledujúce cvičenie vám umožní napraviť strany nosa a posilniť svaly krídel.
Prostredníky sú umiestnené na krídlových priehlbinách (vybraniach). Ďalej pokrčte nos a reflexne roztiahnite krídla. Prsty rúk vytvárajú odpor a zatláčajú krídla späť do stredu. Pri každom opakovaní je potrebné uvoľniť a znova stlačiť nos prstami asi 5-6 krát. Počas vykonávania nie je možné uvoľniť nos. Na dokončenie cvičenia bude stačiť približne 10 opakovaní.
Cvičenie na zúženie nosového mostíka
Široký nosový mostík mnohým nevyzerá lepšie ako príliš objemné krídla. Odborníci preto našli riešenie, ako zmenšiť nos cvičením na zúženie a spevnenie jeho chrbta.
Hrbík nosa je stlačený medzi prstami. Potom s ľahkými a plynulými pohybmi by ste mali pohybovať prstami v smere zhora nadol. Chrupavka by mala byť pevne (ale nie príliš tesne) upnutá prstami. Opakujte aspoň 30-40 krát.
Tipy na cvičenie
Špecialisti neodporúčajú vykonávať žiadne cvičenia pri poranení nosa, kým nie je úplne vyliečený. Taktiež nevyvíjajte nadmerný tlak prstami: týmto spôsobom pravdepodobne nedosiahnete lepší a rýchlejší účinok.
V 16 rokoch sa navyše rozhodne neoplatí robiť nosovú gymnastiku, keďže celá kostra je v štádiu formovania a rastu. Tkanivá tváre tiež nie sú úplne vytvorené. Nos, ktorý sa v 13 rokoch zdá príliš objemný v porovnaní so zvyškom tváre, bude pravdepodobne o tri až štyri roky vyzerať úplne inak.
V závislosti od denných aktivít a stupňa potrebnej úpravy sa odporúča vykonávať gymnastiku raz alebo dvakrát denne. Nestojí za to vynechať hodiny. Brnenie alebo mravčenie počas cvičenia je pozitívnym znakom, pretože naznačuje, že svaly sú plne zapojené do práce a dochádza k dodatočnému prekrveniu nosa.
Recenzie cvičení na nos
Carol Maggio na základe opísaných cvičení vyvinula celý komplex, pomocou ktorého dokázala vylepšiť tvar vlastného nosa. Dôvodom nezávislého konania bola neúspešná operácia rinoplastiky. Neskôr mnohé dievčatá nasledovali jej príklad a vykonali podobný súbor cvičení pre nos, vďaka čomu sa vyhli plastickej chirurgii na odstráneniezakrivenie.
Práca „Aerobik pre pokožku a svaly tváre“bola známa svojou vysokou účinnosťou. Vo svojich recenziách ľudia uviedli veľa pozitívnych účinkov, vrátane sploštenia nosa, zníženia jeho rozdvojenia a masívnosti a narovnania vzhľadom k oválu tváre. Na druhej strane sa objavili aj negatívne recenzie. Medzi nimi je rozšírený názor na možný výskyt vrások v oblasti nosa v dôsledku príliš častej a intenzívnej gymnastiky.
Odborníci zase o takomto tréningu hovoria prevažne pozitívne. Hlavnými výhodami akýchkoľvek cvičení pre nos je spravidla zlepšenie prietoku krvi v nosovej časti tváre, posilnenie svalov, kvalitatívny účinok na hrebeň nosa a zníženie tukovej vrstvy v dôsledku na masážne pohyby prstov. Medzi ďalšie výhody patrí efekt omladenia, vyhladenie nosoústnych rýh a zjemnenie trojuholníka nad hornou perou.
